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時間当たりの消費カロリーがダイエッターにとって大切な要素

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識

ダイエットにおいて必要なのは摂取したカロリーを上回るカロリーを消費する事であり、そうすることによって脂肪を燃焼させることで体重を落とす事ができます。ですがただ単純にカロリーを消費すればいいと言うわけではなく、時間が経過すれば摂取したカロリーはどんどん脂肪に変わってしまうので出来る限り短時間で効率よく消費カロリーを高めていく必要があります。
そのための大切な要素として言われているのが時間当たりの消費カロリーであり、それぞれの運動には1時間運動すればどの程度のカロリーを消費する事ができるのかがある程度決まっています。その中でもより効率的に短時間で消費カロリーを高める事ができるものを利用すればダイエットも成功しやすいですし、継続して続ける事ができるようになっています。逆に時間がかかるのに消費カロリーが少ないと言う運動は継続してもダイエットが成功しにくいですし、意欲低下に繋がってしまうので注意が必要です。
では時間当たりの消費カロリーで効率がいい運動は何かと言うと、一番おすすめされているのがランニングです。ランニングの消費カロリーの計算は体重×走る距離となっているので、短時間で走る距離を稼げば稼ぐほど多量のカロリーを消費する事ができるようになっています。またランニングで体に負荷がかかってしまうと言う人の場合はウォーキングで、こちらの場合はランニングよりも時間はかかりますが高齢者や腰痛持ちの人でもできる運動としておすすめされています。
ウォーキングと同じく体にかかる負荷を軽減して時間当たりの消費カロリーを高められる運動としては水泳もおすすめされていて、水中ウォーキングはウォーキングと同じくらいの消費カロリーとなっています。

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