*

時間当たりの消費カロリーがダイエッターにとって大切な要素

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識

ダイエットにおいて必要なのは摂取したカロリーを上回るカロリーを消費する事であり、そうすることによって脂肪を燃焼させることで体重を落とす事ができます。ですがただ単純にカロリーを消費すればいいと言うわけではなく、時間が経過すれば摂取したカロリーはどんどん脂肪に変わってしまうので出来る限り短時間で効率よく消費カロリーを高めていく必要があります。
そのための大切な要素として言われているのが時間当たりの消費カロリーであり、それぞれの運動には1時間運動すればどの程度のカロリーを消費する事ができるのかがある程度決まっています。その中でもより効率的に短時間で消費カロリーを高める事ができるものを利用すればダイエットも成功しやすいですし、継続して続ける事ができるようになっています。逆に時間がかかるのに消費カロリーが少ないと言う運動は継続してもダイエットが成功しにくいですし、意欲低下に繋がってしまうので注意が必要です。
では時間当たりの消費カロリーで効率がいい運動は何かと言うと、一番おすすめされているのがランニングです。ランニングの消費カロリーの計算は体重×走る距離となっているので、短時間で走る距離を稼げば稼ぐほど多量のカロリーを消費する事ができるようになっています。またランニングで体に負荷がかかってしまうと言う人の場合はウォーキングで、こちらの場合はランニングよりも時間はかかりますが高齢者や腰痛持ちの人でもできる運動としておすすめされています。
ウォーキングと同じく体にかかる負荷を軽減して時間当たりの消費カロリーを高められる運動としては水泳もおすすめされていて、水中ウォーキングはウォーキングと同じくらいの消費カロリーとなっています。

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

関連記事

脂肪蓄積とGI値の密な関係性|低GIダイエットシェイクを推薦します

素敵な体、痩せた体というのはなにも体重の多寡だけではありません。 身長と体重の関係、なにより脂

記事を読む

no image

GI値を軽視しすぎな日本人、もっと注目すべし

GI値というのは、GLYCEMIC INDEX(グリセミック・インデックス)を略したもので、食後の血

記事を読む

no image

夜間は体が体脂肪を貯金する時間、遅い食事に気を付けて

夜9時以降の食事は、太ることにつながるとよく言われます。 その原因ですが、食事によって何らかのエネル

記事を読む

エリカ・アンギャル著世界一の美女になるダイエットを読みました。

  えん麦のちからの公式メルマガを読んでいたらえん麦生活とエリカ・アンギャル

記事を読む

no image

きれいになるダイエットの秘訣はお肌にあります。30歳を過ぎたら気を付けて

単に体重が減っただけのダイエットでは自己満足は得られても美しさを得ることは難しいといえます。特に30

記事を読む

ダイエットを始める前に筋肉量をチェックしてみよう

基礎代謝という言葉を聴いたことがありますか? 基礎代謝とは何もしていなくても勝手に消費するカロ

記事を読む

no image

遅い夕食と体脂肪の関係を検証しました

一般に、朝食を抜いたり、夜遅い時間に夕食を取ったりすると、太りやすくなると言われています。では、遅い

記事を読む

no image

ダイエットは地味で地道が1番の近道

私が実践したダイエットは、地味で地道でしたが、効果は抜群です。 身長160cmで、数年前まで60k

記事を読む

no image

摂食中枢と満腹中枢がわかれば、リバウンドしない

脳の奥深くにある視床下部には、人に食べることを命令する摂食中枢と食べるのをやめるように命令する満腹中

記事を読む

黒酢黒大豆クロクロお試しセットを食べてみました。

大豆は実は低GI食品という情報をオレンジページで仕入れたのでなにか大豆の食品を食べたいなと思

記事を読む

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ
びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミでの効果を調査 痩せる&痩せない 集めました

雑誌「VIVI」専属モデルのみやぷぅ(宮城舞)『びかんれいちゃ

ホワイトヴェール「フェイスウォッシュ」で毛穴汚れ顔のくすみをすっきり落としてすっぴん美人に

  飲む日焼け止めサプリで2016年大ヒット商

美甘麗茶(びかんれいちゃ)を楽天・amazonで検証!!最安値は公式サイト【口コミあり】

美甘麗茶(びかんれいちゃ)の最安値を追求! 結局どこが一番安い

黒濃酵素紅茶PREMIUMの口コミ、効果!!手っ取り早く痩せたい女性に最適

今回私が紹介するのは「黒濃酵素紅茶PREMIUM」です。 外食し

便秘解消のヨーデルっ茶の評判、効果、口コミノ薬に頼らない便秘対策

今回私が紹介するのは「ヨーデルっ茶」です。 名前からして…よく出

→もっと見る

    PAGE TOP ↑