*

夜間は体が体脂肪を貯金する時間、遅い食事に気を付けて

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識

夜9時以降の食事は、太ることにつながるとよく言われます。
その原因ですが、食事によって何らかのエネルギーを摂取しますが、後はテレビを少し見て寝るだけとなると、摂取したエネルギーはほとんど消費されまいままとなります。消費されないということは、そのエネルギーは体脂肪として身体に蓄積されるということになります。だから太るということにつながります。昔から、地方によってですが、食べてすぐ横になると牛になるということが言われていましたが、生活の知恵からのことなのでしょう。
もう一つは、生体リズムが崩れるので、どうしても体脂肪が増えてしまうというものです。摂取した食事は消化しなければなりませんが、夜遅くに食べた場合は睡眠中に消化するというパターンとなります。この結果、胃腸は休む間もなく夜の間働き続けます。そうなると、寝たつもりでも熟睡できていないので、身体のリズムに不調が起こります。そして食欲減退となります。そこまでですと、エネルギーの補強がないので、体脂肪も元に戻る感じになりますが、実は違うのです。
人間の身体は、本能的に異常から守ろうという働きをしますので、食事と食事の間に長い時間が入ると、次の食事のときには、食べたものをエネルギーとして必要以上に溜め込もうという働きをします。つまり、脂肪やコレステロールを貯めて、いつ来るかわからないその次の食事までの備えをしようということになるのです。
こうしたことから、夜に遅い食事や朝の食事抜きは、体脂肪を増やし、メタボになることにつながると言われているわけです。
科学的には、食事をすると身体が温かくなりますが、それは消化、吸収、代謝のためにエネルギーを消費するからで、食事誘発性熱産生(DIT)と言われています。DITが高ければ太りにくいのですが、研究の結果、朝食抜き、夜遅い食事パターンは、DITが低いこともわかっています。

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

関連記事

no image

ダイエットは地味で地道が1番の近道

私が実践したダイエットは、地味で地道でしたが、効果は抜群です。 身長160cmで、数年前まで60k

記事を読む

no image

ダイエットが健康にもたらす効果!綺麗に年齢を重ねるために

肥満体質の方は見た目や体型なども、気にしてしまう人も中にはいますが、高齢になるにつれて痩せにくい体質

記事を読む

no image

遅い夕食と体脂肪の関係を検証しました

一般に、朝食を抜いたり、夜遅い時間に夕食を取ったりすると、太りやすくなると言われています。では、遅い

記事を読む

no image

インスリンと体脂肪の関係は?これがわかれば、太らない

インスリンは膵臓が分泌するホルモンです。インスリンの役割には血糖値を下げるというものがあります。人間

記事を読む

ダイエットを始める前に筋肉量をチェックしてみよう

基礎代謝という言葉を聴いたことがありますか? 基礎代謝とは何もしていなくても勝手に消費するカロ

記事を読む

no image

ダイエット豆知識&雑学まとめてみました

骨盤ダイエットは生活習慣や出産などで骨盤が開くと姿勢が悪くなり 代謝が落ちて太ってしまうので整体やス

記事を読む

no image

食材のカロリーに注意!どうして太るのか、痩せるのか?

私たちは自分の健康を維持していくときに食事のことを最も重要視すると言われますが、普段取っている食事の

記事を読む

no image

マッサージで部分痩せできるは、科学的に正しいの?

太ることと血液の流れには、密接な関係があります。 血液は、体内の運び屋です。全身に栄養を行き渡らせ、

記事を読む

低GI食品→血糖値減少→脂肪がつきにくいという流れ

低GIダイエット、その名前を聞いたことが無い人もいるかもしれません。まず、GIとは、グリセミック・イ

記事を読む

no image

摂食中枢と満腹中枢がわかれば、リバウンドしない

脳の奥深くにある視床下部には、人に食べることを命令する摂食中枢と食べるのをやめるように命令する満腹中

記事を読む

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ
びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミでの効果を調査 痩せる&痩せない 集めました

雑誌「VIVI」専属モデルのみやぷぅ(宮城舞)『びかんれいちゃ

ホワイトヴェール「フェイスウォッシュ」で毛穴汚れ顔のくすみをすっきり落としてすっぴん美人に

  飲む日焼け止めサプリで2016年大ヒット商

美甘麗茶(びかんれいちゃ)を楽天・amazonで検証!!最安値は公式サイト【口コミあり】

美甘麗茶(びかんれいちゃ)の最安値を追求! 結局どこが一番安い

黒濃酵素紅茶PREMIUMの口コミ、効果!!手っ取り早く痩せたい女性に最適

今回私が紹介するのは「黒濃酵素紅茶PREMIUM」です。 外食し

便秘解消のヨーデルっ茶の評判、効果、口コミノ薬に頼らない便秘対策

今回私が紹介するのは「ヨーデルっ茶」です。 名前からして…よく出

→もっと見る

    PAGE TOP ↑