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目標体重の設定には、徐脂肪体重が重要な要素となる

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識

ダイエットするにあたって、一般的に人々が太った、痩せたと判断するのは、服のサイズなどもあるが体重で見極めているものです。
しかし、ここには大きな落とし穴があり、それは、体重というものは、脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)、筋肉(骨格筋等)、水分量など様々な合計の重さであるというところにあります。

実際、脂肪と筋肉の重さでは筋肉のほうが重く、身長と体重が同じ人でも、肥満であるか標準であるかはこれらによって違ってきます。
上記の条件下で、脂肪が多くて筋肉が少ない人は、肥満の確率は高くなり、脂肪が少なくて筋肉が多い人は標準であったり痩せ気味であったりする確率が高いものであります。

このように、体重がダイエットの目安となるわけではなく、実際は除脂肪体重がダイエットにおいての目標体重の設定には重要な要素となります。

除脂肪体重とは、体脂肪以外の筋肉や骨、内蔵等の総重量のことであり、せっかく体重を落としても、LBMが減ってしまうと基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質となってしまいます。

体組織計が自宅にあるのであれば、目標体重の設定は体脂肪率を引いたものから割り出していき、また毎日の計量測定においても、体脂肪率や骨格筋率に注目していくべきです。

ダイエットにおいて着目すべき点は、脂肪をいかに減らして筋力をいかにアップしていくか、それによって基礎代謝もアップし、同じカロリーの食べ物を摂取しても、食べたものを消費しやすい身体になり、ダイエット効果もアップします。

よって、より健康的に効率よくダイエットするためにも目標体重の設定には、除脂肪体重を割り出し、身体の作りとそれぞれの理屈にあった脂肪減少筋力増加を目指すことが大切です。

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