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ダイエットにお茶を徹底的に活用しよう!

公開日: : 最終更新日:2016/07/05 お茶

厳しい食事制限や激しい運動を取り入れたダイエットはストイックな性格の人には向いていることがありますが、どうしても長続きしなかったり、三日坊主で終わってしまうことがあります。

さらに、激しいダイエットの反動でリバウンドしてしまい、逆に体重が増えてしまったという人もいるのではないでしょうか?

急激に痩せる方法よりも、健康的に綺麗に痩せたいものです。そのためには、食事面でも運動面でも大きなストレスを感じることなく、楽しみながら続けていくことがポイントです。

たまには自分の好きなものを食べてご褒美を与えたり、ティータイムに好きなお茶を飲んでホッと一息ついたりと、緩急をつけて行っていくこともダイエットを成功させるための一つの方法です。なかなか思ったように体重が落ちないと、「水を飲んでも太ってしまう」とナーバスになってしまうことがありますが、適切な水分補給はとても大切です。

心も体もリラックスさせるためにお茶を上手にダイエットに活用してみましょう。お茶には実にたくさんの種類や品種があり、それぞれ効能や効果が異なります。例えば、油っぽいものを食べ過ぎた時に脂肪燃焼をさせたいのであれば、プーアール茶がおすすめです。

飲茶の文化がある中華圏では、飲茶を食べる時にプーアール茶を一緒に飲む習慣がありますが、これは実に理にかなっていて、プーアール茶には脂肪の吸収を押さええたり、脂肪の燃焼を促す効果があると言われています。「少し食べ過ぎたかな」と思った時にはプーアール茶を取り入れてみましょう。

また、美容のためにルイボスティーやビタミンやミネラルが豊富なマテ茶、便秘やむくみ解消のためにごぼう茶など、それぞれの効果や効能を上手に取り入れて、自分に必要だと思うものをその時々の気分に合わせて飲んでみると良いでしょう。

私自身もダイエットに挑戦する時には、紅茶、緑茶を始め、ルイボスティー、マテ茶、ドクダミ茶など色々なものをティータイムに取り入れています。それぞれに独特のフレーバーがあり、香りを楽しむことができ、お腹が空いて思わずドカ食いしてしまいそうな時でも、まずお茶をゆっくり飲んで一息つくだけで、空腹感を抑制でき、過剰な食べ過ぎを防ぐことができます。

また、夕食後にお腹が空いた時でもノンカフェインのハーブティーを飲むことで、気分が落ち着き、夜食を食べることなく、非常にゆったりとした気分で眠ることできるようになります。

お茶を上手に取り入れて、減量を成功させましょう。

管理人

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