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お茶ダイエットをするなら運動プラスで夏までにシェイプ

公開日: : 最終更新日:2016/07/05 お茶

ダイエットをしてもなかなか続けることが難しい、という人にはお茶を利用した方法がおすすめです。

ですが、飲むだけで痩せることができるというわけではないです。今までの生活にお茶を飲む、ということを足したところで痩せることはないと言い切ることができます。

ならばどうしたらいいのかというと、適度な運動とバランスの取れた食事を口にすることが必須です。

なぜお茶がダイエットに効果があるといわれているのかというと、ダイエットのサポートをしてくれる効果があるからです。

脂肪の分解をサポートしてくれたり、脂肪が体内に吸収されるのを穏やかにしてくれたりする働きがあるといわれています。あくまでもお茶はサポートとして利用するようにして、基本的には運動と食事で痩せることができるようにしておくことが大切です。

たとえば、緑茶は脂肪燃焼効果があるということで積極的に飲んでいる人もいます。また、殺菌作用があるので風邪予防にもなります。できるだけ温かいものを飲むようにしておくといいです。

緑茶に多く含まれているカテキンやカフェインという成分は脂質などを体外に排出すると同時に脂肪を燃焼しやすくしてくれます。それから、摂取した脂肪を分解させやすくする効果もあるので食事をするときには緑茶を飲むようにすると食事で摂取した脂肪分を少なくする効果があるといわれています。

それだけでもダイエットには嬉しい効果なのですが、運動する前に飲むことで脂肪をさらに燃焼しやすくするという効果もあります。

緑茶はカロリーがないというのも魅力です。普段飲んでいるものを緑茶に変えるだけでも効果を期待することができるので、慌てずに持続することが大切です。

簡単にできる緑茶を使ったダイエットですが、飲むタイミングや方法によって、様々な効果を得ることができるといわれています。

先にも書いたように、運動前に温かい緑茶を飲むと新陳代謝が良くなって脂肪燃焼効果、食事の後に温かい緑茶を飲むと、食事で摂取した脂質、糖質などの吸収を抑制する効果を期待することができます。また、食前に温かい緑茶を飲むようにすると、満腹感を得ることができて、食欲抑制にも効果を期待することができるということです。

お茶を利用した方法は飲むタイミングを変えることで期待できる効果が違います。なので、運動を積極的に取り入れている人は運動をする前に、食事に取り入れやすい人の場合は食事の前後のどちらかに飲むようにしておくといいです。

管理人

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