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玄米ミルクスムージーならバランスの取れた栄養を簡単に

公開日: : 最終更新日:2016/07/08 穀物でスムージーダイエット

ライスミルクは、第三のミルクとして、最近、牛乳、豆乳とともに注目されています。ライスミルクとは、お米に水や植物油を混ぜて作ったのミルクのことで、私たちにとっては、目新しい食品なのですが、欧米では健康に良い飲み物として、古くからライスミルクを飲む習慣がありました。

このようにライスミルクは、植物由来で身体に優しく、栄養価が高い、大変健康的なミルクなのです。そのライスミルクの中でも、最も栄養価の高いのが玄米ミルクで、その玄米ミルクを使って作ったスムージーが、玄米ミルクスムージーです。玄米ミルクと、野菜などを混ぜて作ります。

玄米ミルクスムージーの良いところは、何といっても、バランスの取れた栄養を簡単に摂ることができるところです。第一に、玄米を使っているため、低脂肪で、しかも、普段の食事からは摂りにくいビタミンやミネラルが、バランス良く含まれています。玄米は、健康に良い食材として注目を集めていますが、普通のお米と比べ炊くのが難しいですし、健康のためとはいえ、毎日玄米ばかり食べていると、どうしても飽きがきてしまいます。

しかし、スムージーにして飲む習慣を作れば、玄米の栄養を毎日手軽に摂ることができます。

また玄米には、食物繊維も豊富に含まれているため、身体の中からすっきりと美しくなりたい方にもおすすめできます。そして第二に、野菜を加えて作るため、玄米の栄養に加え、野菜の栄養も毎日手軽に摂ることができるのです。野菜には、ビタミンCやベータカロテン、ビタミンB群など、健康な体を維持するために必要なビタミンが豊富に含まれています。

また、鉄分やカルシウムなど、体内で重要な役割を果たすミネラルも豊富に含まれています。しかし、1日に必要な野菜の量は350gとたくさんの量が必要なため、必要な量の野菜をすべて食事から摂ることは難しいのです。しかしながら、玄米ミルクスムージーを飲むことで、食事からはなかなかとれない野菜の栄養も手軽に摂ることができ、野菜不足を解消することができるため、より健康な毎日を送ることができます。

玄米ミルクスムージーには、玄米の栄養と、野菜の栄養の両方が、一度に、しかも簡単に摂れるという利点があります。

野菜に入っているビタミンや食物繊維が加わると、玄米の栄養の良い点がより補強され、栄養のバランスも格段にアップするのです。だから、1日1杯の玄米ミルクスムージーを飲むと、バランスの取れた栄養が簡単に摂れるのです。



玄米ミルクスムージーを実際に使った感想

先日友人の家に泊まりに行った時、友人が飲んでいるという玄米ミルクスムージーをすすめられて飲んでみました。スムージーと玄米が結びつかなかったのですが、ほんのり甘くてほっとする味でした。彼女は夜遅く帰宅した時はこれを夕食替わりにしているそうです。

玄米ミルクスムージーには、玄米の他にも雑穀や野菜が入っているので、栄養バランスに優れているそうです。私は便秘体質ですが、翌朝お通じがあったので、便秘改善にも良いと思い、購入することにしました。初回はトライアル価格になるので、とてもお得に購入することができました。

毎朝、玄米ミルクスムージーを豆乳に混ぜて飲んでいますが、穀物が入っているせいか、満腹感があります。玄米は体にいいことは知っているのですが、調理に時間がかかるのが面倒で食べる機会がありませんでした。ですが、玄米ミルクスムージーは簡単に玄米を取ることができるので、本当に便利です。玄米ミルクスムージーを飲み始めて1ヶ月くらい経ちますが、ほぼ毎日お通じがあり、肌の調子も良くなってきました。体重も1.5㎏減ったので、しばらく続けてみたいと思います。



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