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運動の本当のダイエット効果!脂肪をしっかり燃やすために

公開日: : 最終更新日:2016/07/28 ダイエット知識

世の中には様々なダイエット法が有りますが、特に食事制限などのダイエット法はうまくいけば一時的には非常に効果が表れますが、然し乍ら食事制限を持続して行うのは大変辛くて難しいので挫折する場合が多い様です。それよりも誰でも簡単に始められるウオーキングや軽いランニング等の有酸素運動が最も効率的に脂肪燃焼させる事が出来るダイエット法ではないでしょうか。

例えばウオーキングと軽いランニングをバランス良く組み合わせて運動に適度な強弱を付ける事で心臓に軽く負担をかける事で酸素の消費量が増える為、脂肪を効果的に燃焼出来ます。

その様な軽い有酸素運動に慣れて余裕が出来れば、安全を確保しながらさらにダイエットを効果的に進めるために心拍数を管理しながら更に脂肪をしっかりと燃焼する為に少しハードな運動移行すると良いでしょう。

次に少しハードルは高いかもしれませんが、スイミングも全身を使う大変効率の良い有酸素運動になりスイミングを続ける事で非常に高いレベルで脂肪を効率的にしっかりと燃焼出来る様になりそれにより身体の基礎代謝も上がりより効果的なダイエットが可能になります。

スイミングやウオーキング・ランニングなどの有酸素運動は続ける事で習慣になり、楽しくダイエットを続けられる様に成ると思います。また行き過ぎた食事制限よるダイエットは拒食症等の精神疾患を発症する危険性が有りますが、適度な有酸素運動は肉体的・精神的にも健康維持になり、基礎代謝も上がる事で体内の脂肪燃焼効果も上がり理想的なダイエットが行えるはずです。

この様に楽しみながら有酸素運動を続けることで脂肪をしっかりと燃やして、理想的なダイエットを続けていく事が大切です。

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