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1日1食!置き換えダイエットをスムージーで!

公開日: : 最終更新日:2015/01/19 スムージーコラム ,

これから置き換えダイエットを始めようと思っている方にはぜひスムージーを使った置き換えダイエットをおすすめします。

まずは1日朝昼夕どれでもよいので、食事をスムージーに置き換えてみましょう。

この時はあなたが一番おいしい!と思うスムージーを使ってもらえれば問題ありません。

私のこのサイトでは様々なスムージーを紹介していますが、コレでなければダメということは一切ありません。

置き換えダイエットは体の中でも最も使用頻度の高い、疲労がたまりやすい胃腸をクリーニングするという考えからはじまったダイエット方法です。

 

そして、大事なことは内蔵を冷やさないということです。五臓六腑にしみわたるという言葉を聞いたことがあると思います。

これは中国の漢方医学から来ている言葉だそうです。

お腹が冷えてしまうと、便秘になってしまったり、急に代謝が悪くなったりなど、体調の悪化にダイレクトにダメージを与えます。

ですからスムージーを飲むときもなるべく暖かい、ホットスムージーを私は推奨しています。

これだと特に寒い冬場なんかではあったまるし、内臓もぽかぽかなのでダイエット効果も抜群です。

 

まずは置き換えダイエットを1週間で良いので試してみてください。そして、自分の体調の変化を敏感に感じるというのがどれが自分に一番あったダイエット方法か、スムージーかというのを判断するわかりやすい目安になります。

必要な物はたっぷりとした栄養価の高い緑黄色野菜と甘さを与えてくれるおいしいフルーツです。そして、そこにあなたが選んだスムージーダイエット食材を混ぜて、ミキサーしていただくだけになります。

毎朝の事になるとどうしても億劫になって続けることをやめてしまうかもしれませんが、出来る範囲で続けてみてください。

そして、ちょっとずつ現れる変化を体感してみてください。

 

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どうしても毎朝ミキサーを使ってまでスムージーを作るのがめんどくさいなら

私のおすすめは白湯です。

白湯ですと、原価は水道代とガス代くらいなので、お財布にもとってもやさしいです。

白湯という言葉を知らない人に説明しますと。

このさゆは一度沸騰させたお湯を冷ましたもののことです。

これを朝一番に飲むことによって、内臓を芯から温めて一日中脂肪を燃焼しやすい体、代謝効率が良い体を維持することが出来ます。

そこに、ちょっぴりとジンジャースムージーを入れてみるというのも私のおすすめしたい方法のひとつです。

ジンジャースムージーは粉末タイプなので、朝一番の忙しい時にもそれほど時間の負担にはならないものなので、きっと働く女性にはぴったりだと思います。

スムージー本来の豊富な栄養素はしっかりキープしつつ、腸の働きを助ける酵素も配合されているタイプのスムージー粉末もあるので、目的や効果を翌々考えてお好みのスムージーを作ってみるととても気分が良くなります。そして、それにともなってダイエットの成果も上げることができるでしょう。
なんといっても腹持ちの良さが人気の秘密です。おなかの中で膨らむ成分、サイリウムとグルコマンナンが配合されており、1杯だけで満腹感があります。
朝食と置き換えても空腹に悩まされる心配はありません。

 

朝昼夕の中で一番おすすめの置き換えスムージーのタイミングは?

朝は1日の始まりということもあって、ばたばたとするものです。

私自身が会社員ということもあって、どうしても朝は時間に余裕がありません。

その気持はすごくわかるのですが、朝にしっかりとスムージーをつかった置き換えダイエットをすると一日中体調が良いような気がします。

朝はトーストとコーヒーだけで済ましてしまうという方も多いのですが、それだとどうしても1日に必要なエネルギーをしっかりと取ることは出来ません。

それになんといっても朝しっかりと栄養を取らないと一日中響くというのが私の考えです。

 

どうしても朝がっつりと食べれないというのならそのタイミングこそ置き換えダイエットにぴったりなんじゃないかなと思います。

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なによりもダイエットや体質改善には継続するということが大切になります。どうしても忙しすぎてそれも難しいというなら粉末タイプに頼り切るしか方法はなくなってきそうですが、できることなら自分でオリジナルのスムージーを作れるなら作ってみてください。楽しみながら続けるというのがストレスなく長く続ける方法です。

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