*

顔色の悪いガリガリでなく、女性らしい美しさを保って痩せたいのならば、脂質はとるべきか?とらないべき?

公開日: : 最終更新日:2016/11/11 ダイエット基礎知識

220058

脂質は女性にとって必要だと思いますか?

油?なんだかダイエットしている時には絶対とったらダメそう…。

お腹のぷよぷよかますます増えそうな予感。

よし、お肉はなるべく避けて食事を取ろう。

お昼は大好きなチョコパイ一つ!

私はこれで良いとずっと思っていました。

痩せたいなら、とにかく食事制限。

165センチ48キロをキープしていたくて何年もそうしていました。

でも周りの友達からは、顔色悪いけど大丈夫?とか、骨ばってて倒れそう!髪の毛が痛んでるよ!とか言われ…。

そう言えば冷え症も便秘もなんだかひどくなっている気がする…。

もしかして健康を害している?

何がいけないんだろう?

食事の量は普段から無理なく少量にして、スタイルキープをしているのに。

そう思って調べてみたところ、カットすべきは糖質であり、脂質をとらなければ女性らしいツヤツヤの美しさは保たれない!という重大な事実にたどり着きました。

これから油分はお肌と髪の毛の美しさ、さらには健康に直接関係している、というお話をしたいと思います。

オリーブオイルは美の元が凝縮している

突然ですが、オリーブは普段から摂取していますか?

まだという人は、エクストラバージンオイルやピュアオリーブオイルを生活のなかに取り入れてみて下さい。

こちらには女性の美しさを輝かせる成分がふんだんに入っている上に、太らない素晴らしい事だらけです。

オリーブオイルは、オレイン酸という成分から出来ています。

オレイン酸には肌の脂肪酸を作るのに最も大切である、不飽和脂肪酸が多く含まれています。

不飽和脂肪酸は、私達の体で作ることができませんが、肌本来の細胞を若返えらせる作用があります。

アンチエイジングには欠かせない油とも言われています。

目元や口元のシミやシワ、たるみが気になる!という人はぜひ良質な油の摂取を試してみて下さい。

体の内側から栄養をとることで、肌に効果的な油分を与えられ見違えるように美しくなりますよ。

女性ならば肌はガサガサより、一年中潤いを保ち最高の状態でいたいですよね。

また、オリーブオイルは便秘解消にも極めて役立ちます。

オレイン酸が小腸を刺激してくれるからです。

腸内の悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれます。

便秘は体の巡りを悪くし、やせるサイクルを妨げる原因となります。

常に解消していきたいものです。

さっそくオリーブオイルを使って腸を柔らかくしてみて下さいね。

方法は簡単です。

夜ご飯の時、生野菜サラダにオリーブオイルをたっぷりかけて、岩塩やトリュフ塩をまぶして食べてみて下さい。

あっさりしていて美味しい上に、食べ応えがあります。

前日に取ったオイルと食物繊維で、次の日の朝はすっきり快腸、副交感神経が働きリラックス効果も期待できます。

油にどんな油が美容にいいのかな?

シソ油、アマニ油、エゴマ油、チアシードなどがあります。

イワシやサンマなどの魚の油にも含まれます。

これらも先ほどお伝えしたものと同じ美の元となる、不飽和脂肪酸がふんだんに入っています。

美容に効果的だけでなく、中性脂肪を下げたり、ガンを防ぐ効果があるとも言われています。

ただし、これらの油には食べるときに注意点があります。

不飽和脂肪酸は熱に弱く、加熱すると減少してしまうという特徴があるので、そのまま食べることをオススメします。(オリーブオイルは加熱しても大丈夫なので除きます)

どうせなら、痩せるだけでなく健康的に美しくなりたいですよね。

肉に含まれる油も良質だった!

お肉はダイエットのときに食べるべきものじゃない!と考え避ける人も多いと思います。

しかし、お肉は動物的脂肪を含みながら、赤身に含まれるLカルニチンという成分が脂肪を燃焼させてくれます。

鶏肉や豚肉など特に多く含まれている物がオススメです。

ダイエット中はお腹が常にすきがちですが、肉を食べることができるなら、腹持ちも良いし長続きしそうですよね。

最後に、お肉を食べるとご飯を食べたくなるかと想いますがそこはガマンガマン…!です。

糖質の高いものを一緒に食べてしまうと、話は別になってしまいます。

私自身も、脂質を上手にとるダイエットで、1週間で3キロ痩せました!

しかもお肌はぷるぷるで、食事制限でやせた時より、肌の状態やスタイルを周りから誉められることも多くなりました。

さらに体調も慢性的な冷え症が改善された上に、便秘と肩こりもなくなって、体が一気に軽くなりました。

化粧のりも断然良いです。

今までのダイエットから一転して、脂質の重要性をしみじみ感じます。

ぜひ今日から、脂質を取り入れた健康志向のまんぷくダイエットをオススメします!

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

関連記事

リバウンドはもうしない!一度でダイエットが成功する考え方

私がダイエットをする理由は今のスタイルに自信がもてないからです。 くびれなしスタイルを美しくす

記事を読む

余分に摂取する糖質の恐ろしさを知って食事をとろう!

糖質ってよく聞くけど、皆さん何か知っていますか? そうです!私たち女子が大好きな食べ物

記事を読む

食べ方を変えよう!痩せる食べ方を身に付ける

食べることが大好きな女子のみなさん、いつもどのような食べ方をしていますか? デートの時

記事を読む

女子のツヤツヤを手に入れる、消化酵素を含む食べ物を積極的にとろう!

最近、女性芸能人やモデルから酵素ダイエット、酵素サプリなどよく聞きますがどんなものかご存じですか?

記事を読む

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ
びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミでの効果を調査 痩せる&痩せない 集めました

雑誌「VIVI」専属モデルのみやぷぅ(宮城舞)『びかんれいちゃ

ホワイトヴェール「フェイスウォッシュ」で毛穴汚れ顔のくすみをすっきり落としてすっぴん美人に

  飲む日焼け止めサプリで2016年大ヒット商

美甘麗茶(びかんれいちゃ)を楽天・amazonで検証!!最安値は公式サイト【口コミあり】

美甘麗茶(びかんれいちゃ)の最安値を追求! 結局どこが一番安い

黒濃酵素紅茶PREMIUMの口コミ、効果!!手っ取り早く痩せたい女性に最適

今回私が紹介するのは「黒濃酵素紅茶PREMIUM」です。 外食し

便秘解消のヨーデルっ茶の評判、効果、口コミノ薬に頼らない便秘対策

今回私が紹介するのは「ヨーデルっ茶」です。 名前からして…よく出

→もっと見る

    PAGE TOP ↑