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女子のツヤツヤを手に入れる、消化酵素を含む食べ物を積極的にとろう!

公開日: : 最終更新日:2016/11/11 ダイエット基礎知識

最近、女性芸能人やモデルから酵素ダイエット、酵素サプリなどよく聞きますがどんなものかご存じですか?

酵素は本当に肌が見違えます。

私自身知ってから、毎日取り入れているのですが、肌の透明度がまし、チークやファンデーションが綺麗に発色するようになりました。

酵素を2日間とらないだけで、肌がくすんでクマやシミが目立ってきます。

こちらではダイエットと美容に有効な酵素のお話をして、女子の皆さんにツヤツヤぷるるんを手に入れてほしいと思います!

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酵素は体内でどんな役割をしてくれるの?

まず酵素は代謝酵素と消化酵素の二種類にわかれます。

代謝酵素は人間の肌、髪の毛、臓器を作ってくれます。

代謝酵素がしっかりと機能していると、体についた脂肪は燃えやすくなります。

消化酵素はというと、唾液や胃液など消化器官から分泌される液体に多く含まれています。

消化酵素が足りない時は、代謝酵素からエレルギーを渡すので、全体の代謝酵素の量が減ってしまいます。

そうなると、体全体の代謝が滞り肌荒れや白髪の原因になってしまいます。

また、酵素が足りないと血管のなかの血液がドロドロになり、風邪をひきやすくなったり最悪の場合、動脈硬化を引き起こしたりと病気の原因となります。

それを防ぐために、日ごろから酵素がふんだんに含まれている食事を積極的にとる!ということが大切です。

消化酵素は、生野菜や果物、生の肉や魚、発酵食品にたっぷり含まれています。

仕事帰り、ついつい手軽な加熱されたものばかり食べていませんか?

1日にみかん1個、トマト1個を食べるだけで、肌の状態や体の軽さが全然変わってきますよ。

具体的にどんなものが効果てきめんなのか、見ていきましょう!

酵素たっぷりの生野菜と果物

大根、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、などです。

果物だと、りんご、バナナ、キウイ、パパイア、パイナップル。

酵素は新鮮な物に含まれています。

50°以上の熱で加熱すると、すぐに消えてなくなってしまいます。

新鮮かつ取れたての物、生で食べることが一番大切です。

カットしてから、時間がたつごとに酵素は消えていってしまうので、切ったらなるべくはやく食べましょう!

健康維持にもかかせない酵素の食べ方

「生のままで、食べる」

これが酵素摂取において、最重要です。

皮ごと食べることもより酵素を効果的に取り入れることができます。

また、すり下ろすことで繊維が壊れてより酵素の成分が活性化されます。

特に朝に食べることがよいと言われています。

朝は体のデトックスタイムであり、前日の老廃物を流すことができます。

消化酵素をとるのにより効果的な時間帯でしょう。

腸内環境が整うため、嘘のように便秘解消ができます。

便秘は体のなかの臓器に影響を与えるため、常に解消しなければいけないのでこれはとても助かります。

逆に、夜生野菜やフルーツを食べると消化に悪く、体を冷やして体内の循環を鈍くさせるのでオススメできません。

酵素ダイエットには断食が効果的

酵素ダイエットといえば、断食の言葉をよく聞きますよね。

最近では、断食をファスティングと呼びます。

ファスティングはまったく食べない、ではなく体に優しい断食です。

日頃の食べすぎをリセットできるので、気持ちのよい習慣付けのきっかけに、どうでしょうか?

OLをやっていると上司との飲み会に付き合わなければいけない日もありますよね。

お酒をいただいたら、飲まなきゃいけないし、太っちゃう!

でも週末にファスティングの新しい習慣を身に付けたら、飲み会も怖くありませんよ。

方法として、まず食べない期間と同じだけの回復食の期間を設けます。

1日食べない日を作ったら、次の日は少しの量を食べる、といった形です。

これなら土日に出来るし、体にも負担が少なそうですよね。

この時に体に入れてよいものは、固形物ではないものなので、十分な水分と適度な糖質、塩分です。

ここで摂取できるものは、3食すべて酵素ドリンクのみにします。

コップ一杯のフルーツたっぷりの酵素ドリンクは、案外お腹にたまりますよ。(入れるフルーツは先ほどお伝えした、みかんやバナナなど新鮮なものであれば大丈夫です)

もし、クラクラするようであれば味噌や梅干しを一口食べてみて下さい。

適宜塩分を補うことも酵素ダイエット成功において大切です。

ファスティング後は実際に、腸内環境が驚くほどよくなり、スルスルと便秘が治っていきます。

また、胃も少し小さくなるのか終わったあとは引き続き食べる量を減らせるそうです。

もし、ファスティングが一人では出来ないなと思うのなら、断食道場もよいかと思います。

今はいろいろなところで開催しています。

お値段は様々ですが、1泊1万円から見つけることが出来ます。

自然豊かな環境のなか、ヨガやマッサージ、ストレッチを学んで、3食酵素ドリンクまたは精進料理を食す生活です。

都会の慌ただしさを忘れて、自分のためだけの時間。

ゆっくり心と体のデトックス旅に出るのも素敵ですよ。

管理人

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