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夏のためのダイエットは冬からはじめる

公開日: : 夏までに痩せる

もう2月も終わります。冬は衣服で身体がごまかせますけど、夏になるとそうはいきません。薄着になりますからね・・・。肌の露出が多くなり、薄着になります。海に行けば水着になり、もしかするとビキニなんか着ちゃうかもしれません。そうなったとき、今のあなたはその体型で水着になれますが?ビキニを着れますか?夏は待ってはくれません。ダイエットを始めるなら、今から始めなくては!本当は寒い方がダイエットに効果があるそうですよ。さあ、今すぐダイエットを始めましょう。

1.まずは基礎代謝をあげる
基礎代謝というのは1日何をしていなくても、カロリーを消費するという事です。基礎代謝が高ければ高いほど、そんなに運動をしなくてもカロリーを消費してくれます。なので、まずは基礎代謝をあげる事から始めましょう。一番いいのは筋肉を付ける事です。普段から筋肉を動かすカロリーは大きいのです。その中でも一番筋肉が集中しているのが足という事です。腕よりも足です。その足の中でも太ももの筋肉を鍛えると基礎代謝が上がりやすいという事です。おすすめはスクワットです。スクワットは全身運動になります。
スクワットするだけで、腹筋も鍛えられますし、背筋も鍛えられます。是非おすすめしたいダイエット方法です。回数は少なくてもいいですよ。自分ができる範囲でやるというが大事です。また間違ったスクワットは膝を痛めたりしますので、それは動画などで確認して実行して頂ければと思います。

2.食事制限
スクワットだけしていても痩せるかというとそんなことはないでしょう。確かに痩せるとは思いますけど、食事も一緒に考えるともっとやせていくと思います。
好きなものを食べてもいいんです。でもちょっと考えて食べてみましょう。その意識だけでも大分違うと思いますよ。これカロリー高そうだな・・。とか思うだけでも自分二セーブがかけれると思います。要は意識する事です。痩せるんだという気持ちを持つことが大事でしょう。

3.継続は力なり
最初のうちはそんなにやせないと思います。でもそこでくじけてはダメです。継続は力なりです。少しづつでもいいので、まずは始めるという事です。始めなければ進みません。
つらいならやめてもいいんです。つらくない程度にやりましょう。痩せてくれば、きっと気持ちが前向きになってきますよ。夏までに素敵なボディを手に入れて、海で水着で男を悩殺しちゃいましょう。

冬にお勧めのスムージーはこちらの記事でも紹介しています

管理人

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