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筋トレで夏までに体を引き締める!

公開日: : 夏までに痩せる

夏はどうしても隠せない!
二の腕、お腹・・・

痩せたい部分はどこですか?
夏はノースリーブ、タンクトップ、ビキニと二の腕やっぱり気になりますよね!

二の腕はやっぱり筋トレ!
しかし、体重が平均以上ある方ははじめは体重を落とすことから始めたいですね!

夏は、夜涼しくダイエットに丁度いい気温です。
まずはウォーキング、音楽を聴きながら海辺を歩いたり走るのもいいですね!
まずは、基礎代謝をあげましょう!

ウォーキングの後は、
基礎代謝をあげるのに有効なスクワット。
二の腕には、アームカール。
足痩せにはカーフレイズ
二の腕は【さんとうきん】を鍛えましょう!!
お風呂は、ゆっくり浸かる。
ストレスを解消していきましょう。

食事にも気をつけたいですね!
夏トマト、ゴーヤ・・ たんぱく質にシーチキンでミニそうめん何かどうでしょうか?
甘いものは避けて、フルーツかヨーグルトで我慢しましょう!

夏は恋の季節ですね~女性は体を柔らかくするためにストレッチからはじめて女子力あげるのもいいかも。

ダイエットは色々あるので、夏は夜、外でなわとびしたりしてるカップル何か見かけたりします。うらやましいですよね~なわとびも基礎代謝アップには最高のチョイスです、色々試してみましょ~

ちなみに私は、週2回ウォーキング、柔らかい体を保つために毎日ストレッチ、毎日10分の筋トレ、食事は美容成分を取り入れてたくさん食べてます。

最近では、下腹が気になり、レックレイズを始めましたが私には上級者向け・・・・(>_<)

レックレイズ→足あげ運動、両足をあげたまま腹筋下腹の筋肉を鍛える運動。

下腹が産後ぷよぷよの方、下腹デニムにのってる方、私もそうです(/\)
色々調べてたら、レックレイズにかなう運動はないらしいですよ。
そんなこともなさそうですが・・・・
筋肉を鍛えるプロからするとそうらしいです。
でも腰に負担がかかるので、腰にまく筋トレ用のベルト着けてます。

本当にきついんです。でも筋肉痛になるのが快感です笑。
ダイエット頑張りましょう~

管理人

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