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夏に向けてお鍋で基礎代謝UP脂肪を燃やせ

公開日: : 最終更新日:2015/03/24 スムージーコラム, 夏までに痩せる , ,

まだ春ですが夏までにはそんなに時間はありそうでありません!なので今から計画的にダイエット生活を送ると
夏にキレイデビューができるというものです!

そこで夜だけはしっかりと野菜をたっぷりと食べられるお鍋生活を取り入れてヘルシーダイエットに挑戦していき
たいと考えます。

お鍋だと野菜の量が加熱されて減るためにしっかりと食べられビタミン・ミネラル、繊維がしっか

りと摂取できます。たっぷりの生姜を入れたりすることで体の芯からしっかりと温めることができるためにダイエット
には敵にもなってしまう冷え性の改善にもつながるものです。

同時にたっぷりのこんにゃくや海藻類、きのこなども入れても量増しになりよりヘルシーにもなるのでおすすめでも
あります。

お肉やお魚、卵などのタンパク質も筋肉を作る上で貴重だったりするので敬遠せずに赤身のものをしっかりと入れて
お鍋を楽しみたいものです。その代わり夜だけは少しだけ炭水化物を減らすためにごはん類は我慢をしてみます。

こんな夜だけお鍋生活を春から続けていくことで夏にはしっかりとした健康的ボディになれることは間違いなしなの
です!

最近では生活習慣病に若い時からかかってしまう人も増えていると言われていますが夜だけお鍋生活をすることで
急激な血糖値上昇も抑えられ野菜もしっかりととれることからダイエットだけではなくて生活習慣病対策にもなる
のでまさに良いことづくめなダイエット法でもあるのです!

生姜やにんにく、大葉やからし、柚子こしょう、七味、一味などの薬味を使い分けて味の変化を楽しんでいくのも
飽きないでお鍋生活を継続させるコツでもあるので自分好みの味わいと探求するのも素敵だと感じています。

毎日夜だけお鍋生活を実践することで月に約2キロ程は体重の減少が見込めたりすると思うので今から始めたら
夏本番までには結構な体重減少がみこめ見事ダイエット成功へと導いてくれると思うのでここは今から頑張り時
なのです!

基礎代謝があがるとどうして痩せるのか?

夏に向け女性はスリムな身体になりたいと思うものですよね?

女性は毎日の健康と、体型などに気を使うものです。
痩せた体型は、夏の海や遊びにおいても、安心した行動も出来るのではないでしょうか。
鏡を見たり、外出先で店のガラスにうつったご自分を見る仕草などする方もおられると思います。
そうですよね。

やはりご自分を意識することは、ダイエットとたいへん関係があると思います。
「基礎代射」という言葉をご存知と思います。
基礎代謝は、体温調節や呼吸など生命を維持するために、消費されるエネルギーです。眠っている間でも消費されているのです。
人間が生きていくうえで、絶対に消費されるエネルギーなのです。
人がつかう全エネルギーの70%を基礎代謝が占めるのです。
基礎代謝は、女性は14才をピークに下がるのです。
太りにくい身体をつくることは、ダイエットする方には必ず頭にいれておきたいものです。
太りにくい体をつくるためには、基礎代謝を上がることで、運動をしていない時でも消費エネルギーが増えるため、よい事です。
それと反対に、基礎代謝が低いと太りやすい体となるのです。
基礎代謝を上げることは、健康によいダイエットの方法です。

基礎代謝量付き体重計などで、同年代の平均的な値と比較して、基礎代謝が多いか少ないか等が分ります。
筋肉の衰えや心肺機能の低下は、基礎代謝低下の原因です。
基礎代謝を増やす為にも、筋肉量を増やすことが大切です。
体を鍛えるためには、静的運動をおすすめします。
太りにくい体をつくる為の運動は、いつでも気軽に行える静的運動なのです。
これは体を固定して行える運動のことです。
2種類あるのですが、筋肉を繰り返し使う「等張性運動」と筋肉の収縮を持続させる「等尺性運動」とがあります。
毎日習慣にすると筋肉の強化には効果があります。
筋肉量はダイエットに関係が深いものです。
また夏には、露出部分も多く、お尻やお腹まわりも気になります。
ストレッチや腹筋運動などで、足や腕の筋肉も鍛えたいものです。
それは、太りにくい体を作ることに繋がるのです。
脂肪を燃焼させる有酸素運動のウォーキングはお薦めです。
さらに筋肉を鍛える無酸素運動との2種類の組み合わせ運動は夏に向けてのダイエット効果を期待するものとなります。

脂肪燃焼お鍋と運動でしっかり夏を満喫しましょう

お鍋だとどうしてもお金がかかってしまってという人は手ごろなスムージーを始めてみませんか?

脂肪燃焼効果が期待できるのはグリーンスムージーaminoです

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