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そば茶のダイエット効果とは

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

そば茶は、穀物のそばの実を原料にそれを脱皮、焙煎加工してできたお茶のことです。いわゆる私たちになじみがある食用のそばを利用したものもあれば、近年ではだったんそばを利用しただったんそば茶も人気を集めています。お茶と聞くと、体に対しては良いと言うイメージがある一方で、カフェインが含まれているのでその点が心配、と思われている方も多いかもしれません。しかしそば茶に関しては、ノンカフェイン、しかもノンカロリーです。そのため体に負担をかけることなく飲むことができます。またノンカロリーなので、ダイエットにも最適だと言えます。ですがそば茶がダイエットに最適なのは、ノンカロリーだから、と言う理由だけではありません。その理由を順にみていくと、まずルチンと言う成分が豊富に含まれていることが挙げられます。細胞や血管などを酸化させ、老化や疾病を引き起こす原因である活性酸素に対抗する力、抗酸化力に優れたポリフェノールの一種であるルチンには、健康や美容に対して様々な効果が期待できるとされています。たとえば血管の柔軟性を保つことで、血流を促進する作用がその一例としては挙げられます。血液は、全身に新鮮な酸素と栄養を届ける役割を担っています。よってそれが滞りがちになると、全身が冷え気味になったり、エネルギー不足になり代謝が低くなってしまいます。これでは、いくらダイエットをしても効率よく進めることは難しいですし、高い効果を得ることも難しくなってしまいます。しかしそば茶からルチンを摂取すると、血流が促進されることで全身の代謝が上がり、同じ運動をするにしてもより高いカロリー消費を期待することができます。ですからダイエットに良いと言う具合です。またこれ以外にもルチンには、血流を促進することで高脂血症を予防したり、血糖値の上昇を改善する作用もあるとされています。血糖値がコントロールされる際に分泌されるインスリンには、その代わりに脂肪を溜めこむと言う性質があります。ですからルチンによって血糖値がコントロールされることは、余分な脂肪が溜めこまれるのを防ぐことにつながり、それはひいてはダイエットにも意味のあることとなります。ルチンは水溶性の成分ですから、それが溶け込んだそば茶は、まさしくルチンを摂取するのにうってつけの飲み物だと言うことができます。それからもうひとつは、食物繊維が豊富に含まれていると言う点です。食物繊維は、特に腸内環境に働きかける作用がとても大きい成分です。特に便秘気味だと言う人、排便量が少ないと言う人などは、積極的に摂取することが望ましいとされています。便は、老廃物です。ですから排出されるはずのそれが溜まってしまっていると、体重は当然、重くなりますし、健康や美容面においてもあらゆる支障が出てくることが懸念されます。ですがそば茶を飲む習慣をもてば、無理なく、自然に食物繊維を摂取することができます。そしてその結果として、便秘が改善されダイエット効果を期待することができます。また食事制限を行うと言う場合、どうしても食物繊維は普段以上に不足しがちになってしまいます。ですからそれを補うためにも、やはりそば茶は適した飲み物のひとつに挙げられます。これ以外にも、体作りには欠かすことができないアミノ酸が豊富に含まれていると言うのも、ダイエットに期待ができる理由のひとつです。そば茶は、非常に香ばしく、それでいて食事の邪魔をしない味が特徴です。ですから食事の際や運動の際に飲むようにすると良いです。

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