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脂肪蓄積とGI値の密な関係性|低GIダイエットシェイクを推薦します

公開日: : 最終更新日:2016/03/14 ダイエット知識, 穀物でスムージーダイエット ,

素敵な体、痩せた体というのはなにも体重の多寡だけではありません。

身長と体重の関係、なにより脂肪の量が多い少ないというものが一番大切なポイントだと思います。

体重はものすごく軽いのにぶよぶよの体なんていうものになりたいなんていう人はおそらくいないんじゃないでしょうか?

今回は脂肪が増えることとGI値の関係性について紹介していこうとおもいます。

GI値とは

ダイエットに関してかなり興味のある人でもGI値に対して正しい知識を持っている人はそう多くないというのが私の感じるところです。

もう一度しっかりとGI値についておさらいしておきましょう。

GI値は糖に変わる食べ物、つまり炭水化物が隊内で糖になって血液に入る速さをあらわしています。

これがどのようにダイエットと関わってくるかというと、

血液にゆっくりと入ってくる食べ物は血糖値を急激に上昇させない。

血液にすばやく入ってくる食べ物は血糖値を急激に上昇させる。

ダイエットに効果があるのは低GI食品。

つまりはゆっくりと血糖値をあげる食品です。

ぜひここは大切なポイントなので抑えておいてください。

カロリー計算だけではダイエットは成功しません

よくダイエットをする上で聞くカロリーの話には

摂取カロリー>消費カロリー=太る

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

というものがあります。

 

これはこれで正しい考え方であるというのは間違いないのですが、上の公式どおりやせようと思うとどうしても食べるのを我慢する必要性があります。

でもあんまり食べないダイエット、我慢するダイエットはしたくないという方が多いんじゃないだろうかと思います。

そういった方には私が上で紹介した低GIダイエットをおすすめします。

低GI食品なら同じカロリーベースの食事をした場合でも蓄積する脂肪は少なくなります。

おすすめは低GIダイエットシェイク

どのようなやり方でダイエットをしても良いですが、やはり即効性を考えるなら置き換えダイエットが効果ありです。

一食を置き換えるだけで大きく見て500キロカロリーは節約することができます。

さらにその置き換えダイエットを低GI食品で実践すれば効果は更に期待できます。

ここで、問題になってくるのは何を何でシェイクするかということになってきますが、おすすめするのは前回の記事で紹介したえんばくのちからシェイク!

参考記事

「えん麦のちからをシェイクするなら」を検証しました。

この中でも実践しているのですが、低GIシェイクするならヨーグルトで置き換えシェイクするのが一番おすすめです。

ヨーグルトのGI値は25

えん麦のちからのGI値は50

GI値は100を基準にしているのでものすごく低GIシェイクが出来上がります。

えん麦のちからに入っているβ-グルカンの作用で腹持ちもよく、置き換えダイエットシェイクするならお勧めです。

最近試してみたヨーグルトプロピルでシェイクしています。

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