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ハーブティーダイエットのやり方

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

ハーブは、一般的に料理の香り付けに使ったり、薬や防虫などに使用する自生植物です。ハーブの香りには、鎮静作用や興奮作用などがあり、ハーブを煮出したハーブティーには、ダイエット効果などいろいろな効果が期待できます。その中でも、ダイエットに効果のあると言われている品種でハーブティーを作り、継続して飲むハーブティーダイエットは、即効性はありませんが、ある程度の時間をかけて脂肪を溜めにくい体質へと変化させていく方法になるため、身体にやさしいとされています。
ハーブティーには、病気の症状を緩和する力や肌トラブルを治す力など様々な効能を持っているものがあります。ハーブティーを飲むことで、ビタミンなどの身体の良い成分を摂取しつつ、利尿作用により有害なミネラルは体内から排出することが可能です。この作用により新陳代謝が良くなり、美容効果やダイエット効果が期待できます。
ダイエットに効果のあるハーブとしては、胃腸に作用し消化促進効果のあるタイプ、発汗作用により体内の毒素を排出するタイプ、血管や血液から老廃物などを排出するデトックス効果のあるタイプ、便通の良くなるタイプなどの力のあるハーブをハーブティーにしたものが効果が期待でいるとされています。ハーブティーに使われるハーブは、自然の植物そのもののため、味や香りはそれぞれ違い、苦かったりクセのあるもの、さわやかな香りのあるものなど様々です。
摂取タイミングと摂取量としては、普段飲んでいる飲み物をハーブティーに変えます。基本の飲み方は、ホットです。ホットで飲むことで、ハーブの香り成分とお湯に溶けだす水溶性の成分を効率的に摂取することができます。ホットであれば、沸騰したお湯を使い、蒸らすことによっておいしくハーブティーを入れることができます。アイスで飲みたい場合には、濃く抽出したものを氷で薄める方法と自ら抽出する方法の2種類があります。最近は、紅茶のような1杯分のティーバッグもあるため、手軽に飲むことも可能です。濃さを調節したい場合には、リーフタイプが適しています。リーフタイプは、ハーブの量を調整しやすく、自分好みにブレンドすることが可能です。リーフタイプの1人分の目安としては、お湯を150ccから180cc、ハーブを1gから2gとされていますが、量や抽出量は好みの濃さになるように調整します。
ハーブティーが飲みなれていない人の場合は、ミントやレモンなどの身近なものから始めることです。ペパーミントやレモングラスなどは飲みやすく入手しやすいハーブです。他にも、カモミールやローズヒップ、ハイビスカスなども飲みやすいハーブに分類されます。ミント系やレモン系、フルーツなどを目安に選ぶようにします。初めて飲む場合は、クセを感じたり、酸味があるものものは苦手に感じることもあります。その場合には、はちみつを加えたりと飲み方を変えてみることです。飲みなれることによっておいしく飲めるようになることもあるため、あきらめずに続けて飲むようにすることが大切です。また、飲みなれていない人の場合は、1種類のハーブだけを使ったシングルタイプよりも複数を混ぜたブレンドタイプのほうが飲みやすいことがあります。

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