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ローズヒップティーでダイエット

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

ローズヒップティーには、美容や健康に役立つ栄養成分が豊富に含まれているため天然の総合サプリといっていいほどです。毎日飲んでいるお茶やコーヒー、紅茶を1杯もしくは2杯程度ローズヒップティーに変えることで、肌も身体もきれいにすることが可能です。さらにダイエット効果も期待できます。酸の刺激もあるため、胃腸の弱い人は2杯程度、多くても3杯程度までにしておきます。ローズヒップには、カフェインが含まれていないため、睡眠を妨げることがなく、時間を気にすることなく飲むことができます。酸味がありますが、ノンカフェインのため、子供や妊娠中の女性でも飲むことができます。
ダイエットにも効果のあるローズヒップティーは、ローズヒップのみで作られているのではなく、ローズヒップとハイビスカスを使って作られたブレンドティーです。ローズヒップティーの特徴的なピンク色は、ハイビスカスの色によるものです。ローズヒップ単体では、酸味が強いですが、ハイビスカスをブレンドすることでローズヒップ単体よりも酸っぱさを感じます。
ローズヒップティーには、ビタミンCやビタミンE、鉄分、食物繊維、カルシウムなどが含まれています。他にも、βカロテンや利己本、ポリフェノールなど美容に良い作用のある成分が含まれています。
ローズヒップティーを飲むことでダイエットにつながる理由には、ローズヒップティーにティリロサイドと呼ばれるポリフェノールが含まれていることです。このティリロサイドは、摂取することで、内臓脂肪を減らす働きが期待できます。内臓脂肪だけでなく、皮下脂肪の数値が下がった例もあることから、脂肪減少も期待できます。また、ティリロサイドは、脂肪燃焼の効率を上げる働きも期待できることから、ダイエットとの相性が良いとされています。運動する前にコップ1杯ローズヒップティーを飲むことで、より脂肪燃焼が期待できます。他にも、血糖値の上昇を抑える働きも期待できるため、総合的にダイエットに対してプラスに働くとされています。
効果を最大限に取り入れるためには、ローズヒップの実がポイントになります。お茶として飲むだけでも栄養はしみだしていますが、栄養の約80%は、カップの底に残った実に残されていると言われています。ビタミンCは、約半分、ビタミンEは、ほぼ100%が溶けださずに実の中に残っているため、ローズヒップの栄養を十分に摂取するためには、ローズヒップティーを飲み終わった後には、実も食べるようにすることです。
ダイエット目的だけであれば、運動前に飲むことです。運動をしない場合は、お風呂前に飲むことで、発汗作用を促すため新陳代謝を上げることができます。ダイエット目的だけでなく、美容目的も兼ねている場合には、ビタミンCを効率的に摂取するために、こまめに飲むようにすることがポイントです。ビタミンCは、一度に大量摂取しても不要分は、身体に蓄積されずに排出されます。そのため、朝と夜に1杯ずつ、もしくは、朝、昼、夜に1杯ずつのように間隔をあけて飲むことです。酸味や多少の渋みが気になる場合には、はちみつを加えてみたり、ゼリーにしてみるなど工夫するです。

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