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セカンドミール効果が期待できる食品を朝に食べると痩せやすくなる

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 健康的に痩せるスムージー ,

ダイエットしているとどうしても効率を求めたくなります。

私は絶対に運動したくない派なので、できるだけらくーなダイエット推奨派です。

 

今回はダイエットに効果があると言われているセカンドミール効果について勉強してきたので皆さんにシェアしたいと思います。

セカンドミール効果とは?

まだまだ知名度の低いこの言葉をご存知でしょうか?

セカンドミール効果とは朝食にできるだけ食物繊維やGI値の低い食品を食べることで、インスリンの上昇を抑えて脂肪が付きにくくなるという効果です。

またちょっと難しい言葉「インスリン」が出てきました。

説明します。

インスリンって?

糖尿病の人が回りにいるならこの言葉なじみがありますよね。

糖尿病はインスリン過剰になってつねに高血糖状態が続くことです。できるだけインスリンを低く保った方が体が脂肪を蓄えないということです。

私は医者でも看護士でもないので、もっと詳しい解説はネットを調べてみてください。

そんなインスリンの働きを低く保つためには食物繊維やGI値が低いものを朝に食べると良いと言われています。

セカンドミール効果が期待できる食品

食物繊維

かぼちゃなどの色の濃い植物には食物繊維が豊富にはいっています。

大豆類なんかも豊富ですね。お通じが良くなる効果もありますし。

低GI

これはなかなか知らない人が多いと思いますが、グラノーラが低GI食品として知られています。

朝ごはんだと丁度良いかもしれません。

有名なグラノーラ食品は

  • カルビーフルグラ
  • 日清シスコ ごろっと果実のグラノーラ
  • ケロッグ フルーツグラノラ
  • 日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ
  • 日清シスコ ごろっと野菜のグラノーラ 冷製コーンスープ風味
  • ケロッグ 厳選素材 フルーツグラノラ

アマゾン調べです。

有名どころだとこのような商品です。

私は朝はどうしても何か食べたいと言う気持ちにはなれないので
えん麦のちからで朝シェイクするのが定番です。

スムージーとして飲めて、食材にかけてもおいしいので、いつも使わせてもらっています。

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