*

セカンドミール効果が期待できる食品を朝に食べると痩せやすくなる

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 健康的に痩せるスムージー ,

ダイエットしているとどうしても効率を求めたくなります。

私は絶対に運動したくない派なので、できるだけらくーなダイエット推奨派です。

 

今回はダイエットに効果があると言われているセカンドミール効果について勉強してきたので皆さんにシェアしたいと思います。

セカンドミール効果とは?

まだまだ知名度の低いこの言葉をご存知でしょうか?

セカンドミール効果とは朝食にできるだけ食物繊維やGI値の低い食品を食べることで、インスリンの上昇を抑えて脂肪が付きにくくなるという効果です。

またちょっと難しい言葉「インスリン」が出てきました。

説明します。

インスリンって?

糖尿病の人が回りにいるならこの言葉なじみがありますよね。

糖尿病はインスリン過剰になってつねに高血糖状態が続くことです。できるだけインスリンを低く保った方が体が脂肪を蓄えないということです。

私は医者でも看護士でもないので、もっと詳しい解説はネットを調べてみてください。

そんなインスリンの働きを低く保つためには食物繊維やGI値が低いものを朝に食べると良いと言われています。

セカンドミール効果が期待できる食品

食物繊維

かぼちゃなどの色の濃い植物には食物繊維が豊富にはいっています。

大豆類なんかも豊富ですね。お通じが良くなる効果もありますし。

低GI

これはなかなか知らない人が多いと思いますが、グラノーラが低GI食品として知られています。

朝ごはんだと丁度良いかもしれません。

有名なグラノーラ食品は

  • カルビーフルグラ
  • 日清シスコ ごろっと果実のグラノーラ
  • ケロッグ フルーツグラノラ
  • 日清シスコ ごろっと大豆のグラノーラ
  • 日清シスコ ごろっと野菜のグラノーラ 冷製コーンスープ風味
  • ケロッグ 厳選素材 フルーツグラノラ

アマゾン調べです。

有名どころだとこのような商品です。

私は朝はどうしても何か食べたいと言う気持ちにはなれないので
えん麦のちからで朝シェイクするのが定番です。

スムージーとして飲めて、食材にかけてもおいしいので、いつも使わせてもらっています。

関連記事

えん麦のちからが効果がある理由を検証

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

関連記事

ごろっと大豆のグラノーラを食べてみました。

  先日薬局にシャンプーを買いに行った時に見つけたので買ってみました。

記事を読む

薬品会社が作った酵素入りスムージーで宿便解消[リズムハーブs]

テレビで宿便特集が放送されていた時、宿便が3~4キロもあると知り私はこれは痩せる大きなチャンスだ!と

記事を読む

ダイエットフルーツシェイクで我慢せずに痩せる!

ダイエットシェイクは、ダイエットというと我慢、ストレス、栄養不足、肌荒れといった負の要素があり、その

記事を読む

アサイーを超えるマキベリー日本上陸

マキベリースムージー スムージーダイエットが流行してからというものいたるところで、アサ

記事を読む

ハーブアブソリュートコンブッカを再度注文してみた

  前に一度試したことがあるコンブチャなんですが、美味しかったのでリピート注

記事を読む

ケロッグ飲む朝食フルーツグラノラを夜に飲みました笑

別に朝食用のグラノラでも夜飲んだって問題ないのですが、一応そのような商品名がついているので・

記事を読む

浮き輪が入らないほど太っていた過去

以前の話になりますが、私はだいぶと太っていて 浮き輪が入りませんでした。 正直軽くやばい

記事を読む

no image

お鼻のむずむずが解消するお茶:白井田七。茶

記事を読む

おかめ納豆とえん麦のちからで置き換えダイエットをしました。

  前回はマカロニサラダで置き換えダイエットをしましたが、また何かで置き換え

記事を読む

日本販売間近!コンブチャワンダードリンクを取り寄せました。

誰よりも新商品を私が先に使いたい、紹介したいという気持ちで海外からコンブチャワンダードリンク

記事を読む

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ
びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミでの効果を調査 痩せる&痩せない 集めました

雑誌「VIVI」専属モデルのみやぷぅ(宮城舞)『びかんれいちゃ

ホワイトヴェール「フェイスウォッシュ」で毛穴汚れ顔のくすみをすっきり落としてすっぴん美人に

  飲む日焼け止めサプリで2016年大ヒット商

美甘麗茶(びかんれいちゃ)を楽天・amazonで検証!!最安値は公式サイト【口コミあり】

美甘麗茶(びかんれいちゃ)の最安値を追求! 結局どこが一番安い

黒濃酵素紅茶PREMIUMの口コミ、効果!!手っ取り早く痩せたい女性に最適

今回私が紹介するのは「黒濃酵素紅茶PREMIUM」です。 外食し

便秘解消のヨーデルっ茶の評判、効果、口コミノ薬に頼らない便秘対策

今回私が紹介するのは「ヨーデルっ茶」です。 名前からして…よく出

→もっと見る

    PAGE TOP ↑