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発汗作用のあるお茶まとめ

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

発汗作用のあるお茶を飲めば汗をかくので、ダイエット効果が期待できます。汗をかくということは、体の中の老廃物も外に出ることなので、お肌にもいいことなのです。では、どんな種類のお茶に発汗作用があるのでしょうか。お茶には体を温める作用があるものと、体を冷やす作用があるものにわけられます。なので汗をかくためには、体を温める作用のあるお茶を飲まなければなりません。体を温めて、発汗作用が高いのは紅茶です。紅茶は茶葉を発酵させて作られています。そのため飲むと、体が熱くなり汗をかいてきます。発汗作用を高めるために、生姜をすりおろして入れるならもっと効果的です。紅茶の他にもウーロン茶があります。ウーロン茶も紅茶と同じく発酵茶なので、発汗作用があります。発汗作用を高めるためには、高い温度のお湯を使いましょう。温度が高い方が汗をかくからです。その際、やけどにはくれぐれも気をつけましょう。また玄米茶も発汗作用があります。玄米茶が緑茶と玄米をブレンドしたものです。緑茶は、体を冷やすはずなのに、玄米茶は飲むと汗をかいてきます。それは玄米が入っているからです。なので玄米の割り合いが多い方が、発汗作用が高いということになります。玄米茶は、自分でも簡単に作れます。玄米を炒めて、緑茶と混ぜるだけです。また黒豆茶や小豆茶も発汗作用があります。飲むとポカポカしてくるし、気分もリラックスできます。黒豆茶や小豆茶は豆をフライパンで炒め、熱湯を注ぐだけで出来上がりです。このように発汗作用のあるお茶にはいろいろな種類があるのです。普段のドリンクをこれらに変えるなら、ヘルシーでダイエット効果も期待できます。発酵茶は血行が良くなるだけでなく、脂肪の代謝を助けます。脂肪が体に蓄えられるのを邪魔するので、ダイエットになるのです。もちろん汗をかいただけでは、痩せません。運動や食事制限と併用させる必要があります。でも唐揚げやピザのような、カロリーが高い料理と一緒に、ビールや炭酸飲料を飲むなら相乗効果で、確実に太ります。なので油っこい料理のときは発汗作用のあるお茶を飲むようにしましょう。同じ料理でも、吸収の仕方が全然違います。また発汗作用のある飲み物は、血行が良くなるので特に女性にとって良いのです。冷え性の予防になります。では逆に発汗作用を期待できない飲み物にはどんなものがあるでしょうか。たとえばごぼう茶です。ごぼう茶そのものには、ミネラルや食物繊維がたくさん含まれている健康茶です。でも発汗効果の期待はできません。また緑茶も同じです。体を冷やす作用があるので、夏には最適のドリンクです。またある種のハーブティーも発汗効果がありません。カモミールなどがそうです。では発汗効果があるかどうかは、どうやってわかるのでしょうか。それは、飲んだ後の感じでわかります。飲んだ後なんとなく、体が温まってくるなら発汗作用があります。逆に、飲んでもなんの反応がないなら、発汗効果は期待できません。冬に飲むとよくわかります。もちろん体調や気候も関係してるので、絶対的なものではありません。ちなみに発汗作用があるドリンクが冷やして飲んでも、効果があります。

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