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烏龍茶に含まれるカフェイン量

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

烏龍茶は好きだけど、たくさん飲んでも大丈夫なのかと心配になりませんか。今では、すっかり日本でもポピュラーなお茶として飲食店などでも飲める場所が多くなった烏龍茶ですが、まだまだ知らないことは多いでしょう。昔と比べると、随分と飲みやすくなったと思いませんか。以前はあまり飲めなかったけれど、今では飲めるようになったのは、日本人向けに改良が進んだからです。だから、多くのお店で提供することが多くなったのかもしれません。

飲みやすいですし、緑茶と同様によく飲むことがある人も多い烏龍茶ですが、緑茶や紅茶と同じ茶葉を使って作られていますから、カフェインが入っています。そうなると、妊婦の人や冷え性で困っている女性はちょっと飲むのをやめたほうが良いかなと思うことがあるかもしれません。

ごくごくととても飲みやすい烏龍茶の中には、100ml中20gほどカフェインが入っています。これは、緑茶と同じくらいの含有量です。緑茶ほど苦みがあるわけではないので、驚いてしまうでしょう。意外と多く入っていることがわかります。やはり、緑茶や紅茶と烏龍茶は、同じ茶葉を使っていますから、いくら発酵の仕方が違うとは言え、栄養成分に関しては同じ部分も決して少なくはないのでしょう。

これだけの量のカフェインが入っていますから、烏龍茶を水分補給としてたくさん飲んだとしても、利尿作用がありますから、トイレに行く回数も増えてしまいます。もちろん、適量飲む分にはあまり心配することはありませんが、カフェインが入っているので覚醒作用もあります。だから、寝る前に飲むのは避けたほうが良いです。目がさえてしまって眠れなくなることもあるでしょう。目を覚ましたいと思っているときに飲むほうが良いです。少し眠くなってきたと思ったら、烏龍茶を飲んでみてください。すると、覚醒効果のおかげで眠気が覚めてくるのではないでしょうか。

ただし、やはり妊婦が飲むのはあまりお勧めしません。1日に100mg以下であればあまり問題はないと言われていますので、1日の上限は500mlくらいです。ペットボトル1本分くらいなら飲んでも大丈夫でしょう。ただ、どうしても気になってしまうのならば、他のお茶を飲んだり、もう少し飲む量を控えたりしてみてください。烏龍茶が大好きな妊婦であれば、量を加減して飲むなど工夫をすればあまり心配しなくても大丈夫でしょう。

気を付けたいのは、他の飲み物を飲む場合です。コーヒーや紅茶など他にもカフェインが入っている飲み物を飲むのならば、全体的にどれくらいの量を飲むかが重要になってきます。ただし、ノンカフェインのお茶もたくさんありますから、妊婦であれば、そういうお茶を選んで飲むようにしたほうが良いでしょう。

烏龍茶は、お茶とは言え、苦みがそれほどないのだから安心してごくごく飲めると思っていませんでしたか。以前の烏龍茶は今よりも苦みがありましたから、そう考えるとカフェインの含有量が緑茶と同じくらいだと言われても納得できます。健康な人が飲む分には、あまり問題はありません。もちろん、飲み過ぎる必要もありません。以上のことを頭に入れながら、烏龍茶を楽しみましょう。

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