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緑茶を飲むタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

昔から多くの日本人が飲んでおり、最近では日本を象徴しているお茶ということもあって海外でも人気が出ている緑茶ですが、最近、飲みましたか。とても体に良い飲み物です。女性の中には、カフェインが入っているからあまり飲んでいないということもあるかもしれません。しかし、女性こそ飲んだほうが良い飲み物だったのです。まだ、あまり知られていないかもしれませんが、緑茶には女性にとってとてもうれしい効果があります。ダイエット効果があると言われているのです。ただ飲めば痩せるというわけではありません。どうやって飲めば良いのかを知ることが重要です。

運動して痩せようと思っている人の場合は、運動する40分くらい前に飲んでみてください。すると、緑茶に含まれているカフェインが脂肪を燃焼してくれるので、飲んでから運動したほうが脂肪燃焼効率がよくなります。特におすすめしたい運動は、有酸素運動です。運動後、20分経ってから脂肪が燃えるようになると言われていますから、できれば30分くらいは有酸素運動を行ってみてください。これまで、あまり運動しても痩せないと感じていた人も、痩せるかもしれません。

また、食後15~30分後に飲むのも良いでしょう。食後に緑茶を飲むと、血糖値の上昇を抑えてくれます。急激に血糖値が増えて、減ってしまうととてもおなかが空いてしまうので、1日に食べる量を減らすことができるようになるでしょう。食欲をコントロールするだけですので、いくら食べても良いというわけではありません。食事をした後におやつをどうしても食べたくなってしまう人は、食後に緑茶を飲んでおやつを食べなくていいようにしましょう。また、食事の量を抑えたいと思ったら食前飲んでおくと食欲が抑制されます。

緑茶ダイエットは、食後に飲むのが良いとは言っても、直後は避けてください。緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するので、15分以上時間をおいてから飲んでください。

飲むタイミングがわかりましたが、ダイエットのためには冷たいほうが良いのか温かいほうが良いのか困りませんか。緑茶の温度が高いほうがダイエット効果は高いです。しかも、緑茶にはビタミンCが含まれているのですが、80度でも壊れないので高温でもビタミンCを摂取することができます。カロリーもあまりありませんし、安心して飲んでみてください。

緑茶には、糖質や脂質を体外に排出させる働きもあります。ついつい甘いものを食べたり、油っこいものを食べていませんか。これらを食べることも必要ですが、食べ過ぎてしまうのはよくありません。ダイエット中でも適度に糖質や脂質は摂取したほうが良いですが、あまり摂取しないようにするためにも、うまく緑茶を活用してみてください。

温かい緑茶を飲む習慣をつけてみませんか。そうすると、体重が減っていくこともあるかもしれません。特に、これまで水分補給にジュースなど高カロリーの飲料を飲んでいた人が、緑茶に切り替えると摂取カロリーが減りますから、痩せる可能性が高くなります。もちろん、緑茶だけに頼ることなく、適度な運動をしたり、ある程度の食事制限を行いましょう。そして、緑茶をダイエットサポート飲料にしてみてください。

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