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バナナ茶の入れ方について

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

バナナ茶の入れ方のコツを覚えておくことは、含まれている成分を十分に抽出して体内に取り入れるためには大切です。適当に作って飲んでしまうと体にうれしい成分がほとんど入っていない、風味だけがある飲み物を飲み続けることになって、せっかく取り入れている意味合いがなくなってしまいます。入れ方のコツを抑えれば、いつでも美味しいバナナ茶を楽しめるようにもなります。

市販されているバナナ茶には、パウダー状になったバナナが入っていて、カリウムやマグネシウム、ナイアシン、食物繊維やビタミンC、ビタミンB1とB2などの栄養素が含まれています。食物繊維はペクチンと呼ばれるもので、果物や野菜に多い多糖類です。食物繊維は腸を整える作用が有名ですが、ペクチンにも下痢や便秘などの予防に以前から用いられてきていて、便秘によりポッコリしていたり体重が気になっていた人にとっては、取り入れていきたい成分でもあります。ペクチンは水に溶けだしやすい性質がありますが、バナナ茶を入れるときにはじっくりと時間をかけることで、十分にペクチンを溶け込ませることができます。食べすぎて脂肪の蓄積が気になる人も、余分な脂肪排出のサポートになるペクチンなどの食物繊維は日ごろから取り入れていくと肥満予防などに役立ってくれる可能性が高まります。

バナナ茶などの水分を取りすぎるとむくみが気になってしまう人も、カリウムが体に溜まっている余分な水分を排出させる手助けをしてくれるため安心です。さらに、カリウムは塩分排出にもかかわりがあって、普段は腎臓が塩分排出をコントロールしていますが、カリウムが作用することで腎臓の負担が軽減されます。

市販されているバナナ茶にはこのほかにも、キャンドルブッシュやハトムギ、杜仲茶などダイエットや健康に役立つ自然素材がブレンドされていて、すべてで17種類も入っています。すべての成分を十分抽出して飲むと体質によってはお腹がゆるみすぎてしまうため、入れ方で成分量を調節する必要があります。お湯の温度は熱湯が基本ですが、すぐに飲みたい人は80度ほどでも良いです。成分の作用を緩やかに吸収したい人は、熱湯に2分ほど浸して作ったお茶を飲むようにします。一般的な濃さにするには3分から5分程度浸すため、2分ほどだと色も味わいも薄めになります。より高い効果を期待して飲みたい人は、入れ方も長めにして10分ほど浸し、濃くすることが肝心です。

1包に対して熱湯は300ccから500ccが適していて、約3日分の量になります。その日の体調に合わせて飲む量を調節して行くことも必要で、バナナ茶をガブ飲みしてお腹を壊したりしないように注意すべきです。バナナ茶を作ったら、保存は冷蔵庫が安心です。冷やしたまま飲んでも温めて飲んでも、成分の有効性に違いはそれほどなく、おいしく飲むことができます。バナナ以外の素材がたくさん入っていると味が気になってしまいますが、濃い濃度にしてもバナナの風味が損なわれないため、飲みやすくなっています。

ノンカフェインですが、10歳未満の子供や妊娠中授乳中の人は避けたほうが良いです。体質に合わずに下痢になってしまうと、体力の回復にも時間がかかってしまうためです。

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