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麦茶を飲むタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

昔から日本人に馴染み深い麦茶は、ダイエットにも良い飲み物です。毎日のようにおよそ、1.5Lの量を美味しく飲みだけで、ゆっくりとダイエット効果を実感しやすくなるというものです。量的にも1.5Lは多いように感じるかも知れないです。

しかし人間といいますのは、1日あたりに、水分を2Lから2.5Lも排出をしています。そのため内側はカラカラになりやすく、同じだけの水分量を取り入れることは、とても大事なことです。

水分は飲み物だけではなく、いつもの食事からもとり入れることはできます。そこにプラスで麦茶を飲むといいでしょう。飲みタイミングは、1日をかけて少しずつ飲みようにします。1回でたくさん飲むのは大変ですし、お腹もいっぱいになって、あまり心地の良いものではありません。少しずつのほうが飲みやすいですし、続けていきやすいです。

朝起きたら飲んで、食事の前に飲んで、食事中にも飲んで、眠る前にも飲むなど、こまめに飲むといいでしょう。1回に飲む量はコップに半分から1杯程度で構いません。ダイエットとは言え、毎日しっかりと量を飲むので、カロリーが気になるでしょう。

麦茶のカロリーは、味のしっかりと付いた、甘いコーヒーやカフェオレ、清涼飲料水や甘い炭酸飲料などとは違います。200ml飲んだとしての、麦茶のカロリーはたったの2kcalほどという低カロリーです。1日に1.5Lを飲むとしても、トータルでのカロリーは15kcal程の低カロリーです。ほかのドリンクを飲むよりも、ずっとカロリーは低いです。

体重を健康的に減らしていくためにも、ベスト体重を維持していくためにも、飲み物からカロリーは取らないことです。同じようにコンビニで買うならば、飲み物は味が付いていたほうがお得に感じるかもしれません。しかしその味わいのためには、たくさんの砂糖が入っていることを知っておきましょう。ドリンクには溶けてしまた状態なので、白い砂糖は目には見えませんが、体には脂肪となってストックされてしまいます。

麦茶はあまり冷やしすぎないようにして、温度は常温やホットで飲むようにするといいです。夏場は冷蔵庫に保管をするとしても、氷をいっぱいに入れて、キンキンに冷えた状態で飲むと、体内を冷やしてしまうので、気をつけましょう。体が冷えてしまうと、脂肪燃焼効率は下がりやすくなるので、体は温めるのが基本です。冷たい状態は定番ですが、ホットで飲んでみると、香ばしさがあってとても美味しくいただくことができます。

麦茶をおいしく飲むだけなのに、なぜダイエットに良いのかは、不思議と感じることでしょう。それは麦茶に含まれる、ダイエットのための有効成分が活躍するためです。痩せるためには、体内の新陳代謝が良くならねばなりません。麦茶には血流をよくする栄養が含まれていて、それがピラジンの成分です。血液のめぐりがよくなると、一緒に酸素や栄養素も全身の隅々にまで運ぶことが出来るので、結果的に新陳代謝が効率化されます。

いつも口にするドリンクには、糖分が多く含まれる飲み物は多いでしょう。麦茶に変ることで、1日あたりのトータルのカロリーは、お幅に控えることができるため、これもダイエットにプラスとなります。

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