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ダイエットに適した紅茶の種類

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

飲み物の好みを聞く時に出てくることが多いのは紅茶、コーヒー、緑茶です。その中でも紅茶はケーキに練りこんだり、スイーツとあわせて飲んだりとその種類も味もいろいろとあることが魅力です。そんな紅茶でダイエットをできることをご存知でしょうか。実は紅茶に含まれているポリフェノールには脂肪吸収を抑制してくれる効果が期待できるためです。しかも脂肪を優先的に消費するのでスイーツを食べる時には紅茶を選択するのがおすすめです。さらに抗酸化作用もありますからアンチエイジングにも良く、美容面での効果も期待できます。ダイエットのためにせっかく紅茶を選んだのですから、飲む時には砂糖なしのストレートで飲むのがポイントです。そして同じく紅茶に含まれているカフェインは利尿作用があります。利尿効果で体内の老廃物が排出されると共にむくみの改善をすることができます。

ビタミンやミネラルも豊富ですから、ダイエット時には欠かせない新陳代謝のアップにも役立ちます。紅茶に含まれているカテキンとカフェインは脂肪がつきにくくするという効果が期待できます。つまりWの効果でせっかく痩せた体重が増えてしまわないようにリバウンド防止をしたいという方にもおすすめのドリンクということになります。しかも紅茶の香りはその種類によっても違いますが、カモミールなどはリラックス効果があり、ダイエット中のストレスの軽減にも役立ちます。

それでは紅茶でダイエットするにはどのようにしたら良いのでしょうか。1日に飲む量は何杯でもOKです。しかし稀におなかがゆるくなるなど副作用が出る方もいますので、1日4杯から5杯ほど飲むようにすれば良いです。体を温める効果がせっかくありますので、飲む時もできるだけホットで、脂肪を燃えやすい体を作るようにしましょう。朝昼晩の食事の時の飲み物は紅茶、そして食後に飲みたい時も食後30分以内に飲むようにするのがポイントです。食事中のお茶を紅茶にすることで脂肪吸収の抑制につながります。そして有酸素運動をする3、40分ほど前に飲むことも効果的です。紅茶を飲むことで体内を活性化させ、運動をした時に脂肪燃焼しやすくなります。寝る1時間ほど前に飲むのがおすすめなのがハチミツ入りのものです。紅茶1杯にハチミツはスプーン1杯分ほどが良いでしょう。これによって質の良い睡眠に役立ちますし、眠っている間も代謝を高めるのダイエットに役立ちます。ハチミツは免疫力を高める効果もあるので一石二鳥ですが、甘さもありますから入れ過ぎ、飲みすぎには気をつけなければいけません。冷え性の方はショウガ紅茶にするのも良いです。ショウガは体を温めてポカポカにしてくれますので、冷えで代謝が悪い方でも毎日継続して代謝アップにつながります。

注意しておくことは貧血の方、おなかの調子が悪い時などはなるべく控えるということです。特に空腹の時にがぶ飲みしてしまうと胃壁に悪影響を与えますので注意が必要です。またダイエット効果を期待するあまりに飲み過ぎてしまうことも注意しましょう。芸能人にもショウガティーを毎日サプリメントの代わりのように飲むことでプロポーションや美肌の維持になっているという人もいるくらいですので、効果は期待できます。

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