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ダイエットは地味で地道が1番の近道

公開日: : 最終更新日:2016/06/05 ダイエット知識

私が実践したダイエットは、地味で地道でしたが、効果は抜群です。
身長160cmで、数年前まで60kgありました。仕事のストレスで約10kgいきなり太ってしまったのです。仕事で着ている服もピチピチのパツパツになってしまい、絶望感でいっぱいでした。ですが、このままでいるわけにはいかない…健康のことも考え、一念発起。最終的には体重は60kgから49kgへ。そして太ももサイズは57cmから、50cmへサイズダウンしました。
1年間でやったことはごくごく当たり前のことでした。
まずは食事、生活リズムを整えました。3食食べ、寝る時は寝るということです。
今までの生活は、朝すぐに起きることができなくて、スッと起きれた日はお茶を飲んで、軽く何かを食べるのですが、起きれなくて時間がない日はお茶を飲んで終了でした。そのまま仕事に行き昼食まで何も口にしませんでした。
これをまず改善しようと思いました。
朝気持ちよく起きるために前の日の夜はなるべく11時前には眠るようにし、朝どんなに時間がなくても、野菜とたんぱく質のものを摂るようにしました。昼食と夕食もいろんな食材を少しずつ摂るように工夫し腹八分目を守るようにしました。
ちなみに味付けも薄めに変えていきました。
これを数ヶ月続けただけで、体重は5kgくらい落ち、嬉しいことにお肌、髪の艶が増してきました。
ただ、それ以上はなかなか落ちず、停滞したまま数ヶ月が経ってしまいました。
ここで考えたのが、やはり筋肉を維持しながら脂肪を落としていこうと思い、運動を始めました。けれど、筋肉というのは意外と重いもので、一時的に体重は増えますがそこを通り越すと見た目も体重もスッキリしていきます。
運動は有酸素と無酸素の合わせ技で行いました。無酸素の代表格筋トレを、気になる部位を中心に3日に1回くらいのペースで行い、有酸素運動としては、仕事が早く終わった日や、休みの日に軽くジョギングを行いました。
ジョギングは早いペースではなく、1時間くらいを目安に、とにかくゆっくりでも動き続けることを目標にしていました。
こんなことをしているうちに、体重が落ちたのはもちろんのこと、見た目もスッキリというより、引き締まりました。
半年前に受けた健診でも、とても良い数値になっていたのを見ると、体の内側も改善されたのがよくわかります。
これらを踏まえ、よく食べ、よく寝て、適度に体を動かすことがに私たち人間にとって、どれだけ大切なことなのかを改めて感じた1年になりました。
最後にもう1つ…ストレスがどんなにあっても、笑顔が増えた気がするのと、考え方がポジティブになった…かな。
皆さんも、まずはダイエットをしようと決めたその日が生まれ変わるチャンスになると信じ、頑張ってくださいね。

管理人

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