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紅茶を飲むタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

紅茶ダイエットに挑戦する場合、その効果をより良く発揮させる為に大切なのが、紅茶を飲むタイミングになります。1日3杯飲むだけ、と言う簡単な方法だからこそ、ちょっとした工夫が必要になって来ます。ではそのタイミングについて、見ていきましょう。
まず大まかに紅茶を飲むべき時間はいつかと言うと、朝起きてから夕方までの間の大体6時から18時位の内に、飲むべきであると言われています。どうしてなのかと言うと、体の巡りのサイクルに合わせて紅茶を飲む事で、ダイエット効果を高めるのを目的とする為です。これはナチュラル・ハイジーンと言う、体のサイクルを考えるダイエット法を取り入れた考え方です。2つの方法の合わせ技なら、効果も高そうです。
次におすすめなタイミングは、食事やおやつの時間です。それはなぜかと言うと、紅茶に含まれるダイエット成分である、茶カテキンやポリフェノールが、脂肪の吸収を抑えてくれるからです。また紅茶に含まれる、カフェインやビタミン・ミネラルと言った成分は、摂った脂肪や糖分を分解してくれます。食事やおやつの時間に合わせて飲むようにすれば、それらの成分がリアルタイムでその効果を発揮してくれるのだとか。もし食事中に飲めなかった場合でも、食後30分ほどの内で有れば、効果が期待できるそうです。
そしてもう一つ効果が有るとされているのが、有酸素運動の4、50分前です。紅茶を飲む事で、カフェインが脂肪を溶かして、その燃焼と消費の効果をアップさせてくれるのが、その理由だと言います。また紅茶に含まれるビタミンB1は糖質を分解して、エネルギーにする効果を持っているので、これも有酸素運動の効果を上げてくれる秘密の一つと言えます。
そしてダイエットの効果を上げるのに大切なのが、紅茶の温度です。紅茶であればアイスティーでも良いかと言うと、そうでは無いのが紅茶ダイエットです。美味しい紅茶は高温のお湯で淹れるのが大切と言いますが、このダイエットにおいても熱いホットティーで飲むのが重要です。熱いお茶を飲めば体温も上がる為、カロリー消費が期待でき、成分以上に効果を得る事が出来るのがその理由です。しかしあまり熱いお茶は逆に健康に害を与える物ですから、無理の無い温度で飲む事をおすすめします。
また糖分を分解してくれる効果の有る紅茶ですが、この場合は出来るだけストレートで飲むようにした方が良いようです。なぜかと言うとせっかく飲んだとしても、砂糖が入っていたら体内の糖分を吸収する前に、お茶と一緒に入って来た糖分を分解してしまう為です。それでは効果が、半減してしまいます。ミルクについても、同じ事が言えます。甘みやミルクが欲しい場合は、ハチミツや豆乳で代用する事が推奨されています。
もう一つ注意して欲しいのが、紅茶を飲む量です。1日3杯までと言われているのには、理由が有るからです。紅茶にはカフェインが含まれていますが、このカフェインは摂り過ぎると胃腸が荒れてしまう事があります。効果を求めて飲み過ぎてしまうと、お腹が痛くなってしまう心配が有ります。適度に効果が出る量と言われるのが、1日3杯という事なので、飲み過ぎにはくれぐれも注意して下さい。

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