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運動ダイエットにおすすめのお茶

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

運動ダイエットによるメリットとしては、健康的にダイエットができると言う点が挙げられます。食事制限によるダイエットは、確かに運動ダイエットよりも効果の出方が早いかもしれません。しかし栄養バランスが偏ることから、健康に支障が出てきてしまうことが考えられます。また好きなものを食べられないと言うのは、精神的にも大きなストレスです。この点、運動ダイエットでは脂肪を燃焼し筋肉を付けると言う作用が期待できるので、体に負担をかけることなくダイエットが行えます。また運動にはストレス解消作用もあるので、心の健康に働きかけることができると言うのも嬉しい点です。この運動ダイエットの効果をより高めるためには、自分に合った運動を選択すること、それを継続して行うことが重要です。そしてそれと同時、水分補給などの際に利用する飲み物選びにも気を使いたいです。運動ダイエットにおすすめの飲み物としては、お茶が挙げられます。その理由として、まずはお茶は低カロリーであることが挙げられます。それからもうひとつは、ミネラル補給ができると言う点が挙げられます。汗をかいた際に失われるミネラルは、わかりやすい名称で言えばカルシウムや鉄分、ナトリウムなどが挙げられます。これらは健康的な体を維持するためには欠かせない成分ですから、汗をかきやすい運動ダイエットにおいては、補給することは非常に重要です。勿論、種類にもよりますが、お茶には、基本的にはミネラル分を多く含んでいるものが多数、あります。以上のような理由から、運動ダイエットにお茶を利用すれば、カロリーを気にすることなく水分補給ができ、しかも同時にミネラル補給までできてしまうと言うメリットを得ることができます。以下、運動ダイエットにおすすめのお茶を紹介していくと、まず軽い運動、ウォーキングや仕事や家事でこまめに体を動かすと言う運動強度の場合には、緑茶やプーアール茶が良いです。これは緑茶やプーアール茶には、脂肪燃焼作用のあるカテキンが豊富に含まれているためです。しかし一方で、利尿作用があるカフェインも含まれているので、汗を多くかくような激しい運動の際には避けた方が良いと言うのがその理由です。激しい運動をする場合には、ハイビスカスティーがおすすめです。これはお茶と言うよりはハーブティーに該当するのですが、ハーブティーにはほとんどカフェインが含まれていないと言うのが大きな魅力です。そしてハイビスカスティーに限って言えば、疲労回復効果に優れたクエン酸が豊富に含まれていると言うメリットがあります。ですから激しい運動をしても、その疲労が速やかに回復されることが期待できると言う点が挙げられます。ミネラル補給と言う点で関して言えば、日常的に飲むことも多い麦茶はとても適したお茶だと言えます。しかしカフェインが気になると言う方は、ノンカフェインであるルイボスティーがおすすめです。激しい運動をすることで体内に増える活性酸素には、老化や疾病の原因になると言う一面もあります。ルイボスティーには、この活性酸素に対抗する力を持った成分が含まれているとも言われているので、そうした面から見ても運動ダイエットにはおすすめだと言えます。なおこれらに関しては、常温で飲むのが望ましいです。冷えたものだと体の代謝が下がってしまうためで、そうかと言って温度が高すぎると体への負担にもなるので、常温がいちばん良いと言うのが理由です。

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