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失敗しないダイエット茶の選び方

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

 無理な食事制限や激しい運動をすることなく、気軽に食事に取り入れることができるダイエット茶。
しかしその種類は豊富で、何を選べばいいのか正直悩んでしまいます。
そこでまずは、ダイエット茶に期待できるダイエット効果を挙げてみましょう。
 ダイエット茶には大きく3つの働きが期待できます。
 1つ目は脂肪燃焼効果です。
これは緑茶・紅茶・コーヒーに含まれるカフェインや、ウーロン茶・ごぼう茶に含まれるサポニンに期待できる効果で、運動前にこれらの成分を摂取することでより効率的に脂肪燃焼が行われるようになります。
 2つ目は脂肪や糖分の吸収を抑える効果です。
これはウーロン茶・プーアル茶に含まれるポリフェノールで主に期待できるもので、脂肪分解酵素の働きを阻害する効果があります。
脂肪はある程度分解されないと体内に吸収されずにそのまま体外に出てしまうので、余計な脂肪が体内に溜まるのを防ぐ効果が期待できます。
 3つ目は余分なものを体外に排出する効果です。
例えばごぼう茶やタンポポ茶には水溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、この水溶性食物繊維は消化されづらいものとなっています。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。
そのため便秘の解消にもつながります。
また利尿作用の高いお茶を飲むと血中の不要物を排出することができます。
 このようにダイエット茶には様々な効果がありますが、期待できる効果はお茶の種類によって異なります。
そこでここからはタイプ別にダイエット茶の選び方を紹介します。
 まず1つ目に運動しながらダイエットする場合です。
例えば家事をしながらや軽いウォーキング程度の場合は、緑茶・紅茶・コーヒーなどのカフェインが多く含まれているお茶がおすすめです。
一方激しい運動の場合、カフェインには利尿作用があるため水分不足に陥る危険性があります。
運動後のミネラル補給にマテ茶やルイボスティー、クエン酸を豊富に含むハイビスカスティーなどがおすすめです。
 2つ目に油っぽい食事が多い方におすすめのお茶です。
この場合最も期待すべき効果は脂肪や糖分の吸収を抑える効果。
そのためお茶はポリフェノールを豊富に含んだウーロン茶やプーアル茶を選ぶようにしましょう。
 3つ目にむくみが気になる方におすすめのお茶です。
そもそもむくみは体内の水分代謝がうまく働かないために起こる現象です。
そのため無理に水分を控えず、利尿作用の高いお茶を飲んで水分代謝を活発にする必要があります。
具体的にはドクダミ茶・タンポポ茶・ハト麦茶・コーヒー等がおすすめです。
ただし利尿作用が高いお茶は飲みすぎると体に悪影響を及ぼすので注意しながら飲むようにしましょう。
 さて、ここまではダイエット茶の作用について紹介しましたが、毎日飲んだからといって劇的なダイエット効果があるかといわれるとそうではありません。
これらの作用はあくまでダイエットのサポートのために働くものです。
栄養バランスのとれた食事、適切な運動が伴って初めて効果を発揮するものなのです。
 また、ダイエット茶を選ぶにあたり最も大切なものはやはり味です。
どんなに高い効果があるお茶でも、おいしくないと毎日続けることはできません。
 より効果的にダイエットを進めるためのサポート飲料として、自分に合ったダイエット茶を選ぶことが大切です。

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