*

失敗しないダイエット茶の選び方

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

 無理な食事制限や激しい運動をすることなく、気軽に食事に取り入れることができるダイエット茶。
しかしその種類は豊富で、何を選べばいいのか正直悩んでしまいます。
そこでまずは、ダイエット茶に期待できるダイエット効果を挙げてみましょう。
 ダイエット茶には大きく3つの働きが期待できます。
 1つ目は脂肪燃焼効果です。
これは緑茶・紅茶・コーヒーに含まれるカフェインや、ウーロン茶・ごぼう茶に含まれるサポニンに期待できる効果で、運動前にこれらの成分を摂取することでより効率的に脂肪燃焼が行われるようになります。
 2つ目は脂肪や糖分の吸収を抑える効果です。
これはウーロン茶・プーアル茶に含まれるポリフェノールで主に期待できるもので、脂肪分解酵素の働きを阻害する効果があります。
脂肪はある程度分解されないと体内に吸収されずにそのまま体外に出てしまうので、余計な脂肪が体内に溜まるのを防ぐ効果が期待できます。
 3つ目は余分なものを体外に排出する効果です。
例えばごぼう茶やタンポポ茶には水溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、この水溶性食物繊維は消化されづらいものとなっています。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。
そのため便秘の解消にもつながります。
また利尿作用の高いお茶を飲むと血中の不要物を排出することができます。
 このようにダイエット茶には様々な効果がありますが、期待できる効果はお茶の種類によって異なります。
そこでここからはタイプ別にダイエット茶の選び方を紹介します。
 まず1つ目に運動しながらダイエットする場合です。
例えば家事をしながらや軽いウォーキング程度の場合は、緑茶・紅茶・コーヒーなどのカフェインが多く含まれているお茶がおすすめです。
一方激しい運動の場合、カフェインには利尿作用があるため水分不足に陥る危険性があります。
運動後のミネラル補給にマテ茶やルイボスティー、クエン酸を豊富に含むハイビスカスティーなどがおすすめです。
 2つ目に油っぽい食事が多い方におすすめのお茶です。
この場合最も期待すべき効果は脂肪や糖分の吸収を抑える効果。
そのためお茶はポリフェノールを豊富に含んだウーロン茶やプーアル茶を選ぶようにしましょう。
 3つ目にむくみが気になる方におすすめのお茶です。
そもそもむくみは体内の水分代謝がうまく働かないために起こる現象です。
そのため無理に水分を控えず、利尿作用の高いお茶を飲んで水分代謝を活発にする必要があります。
具体的にはドクダミ茶・タンポポ茶・ハト麦茶・コーヒー等がおすすめです。
ただし利尿作用が高いお茶は飲みすぎると体に悪影響を及ぼすので注意しながら飲むようにしましょう。
 さて、ここまではダイエット茶の作用について紹介しましたが、毎日飲んだからといって劇的なダイエット効果があるかといわれるとそうではありません。
これらの作用はあくまでダイエットのサポートのために働くものです。
栄養バランスのとれた食事、適切な運動が伴って初めて効果を発揮するものなのです。
 また、ダイエット茶を選ぶにあたり最も大切なものはやはり味です。
どんなに高い効果があるお茶でも、おいしくないと毎日続けることはできません。
 より効果的にダイエットを進めるためのサポート飲料として、自分に合ったダイエット茶を選ぶことが大切です。

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

関連記事

no image

毎日スッキリ茶で体の中を綺麗にして、しっかり痩せるお茶ダイエット!

日本で緑茶が有名な場所のひとつの静岡県を挙げることが出来ますが、そんな静岡・お茶の市川園から販売され

記事を読む

no image

グァバ茶を飲むタイミング

グァバ茶を飲むタイミングは特に決まっていませんが、ダイエット目的で飲むなら食事中が一番です。 温かく

記事を読む

no image

ジャスミン茶の入れ方について

ジャスミン茶は昔からあるお茶で、中国茶のカテゴリーに分類されます。あまりにも昔から普通に存在しますの

記事を読む

no image

バードックティーでダイエット

最近太り気味と感じることってありませんか? またむくみや肌荒れって気になりませんか? 学生時代は時間

記事を読む

no image

桑の葉茶の味の特徴

桑の葉茶を飲むと、糖の吸収を抑える作用がもたらされます。糖とは甘いお菓子やお米、小麦粉などに含まれて

記事を読む

no image

プーアル茶の入れ方について

プーアル茶はウーロン茶と並んで知名度が高い中国系のお茶です。中華料理のお店で飲み物として食後に提供さ

記事を読む

no image

ドクダミ茶を飲むタイミング

ドクダミ茶はデトックス効果が高く、ダイエットに最適な飲み物です。どくだみは別名十薬と呼ばれていますが

記事を読む

no image

ドクダミ茶の入れ方について

ドクダミ茶の入れ方は、火にかけてに出すのが一般的です。水の量はおよそ、600mlを目安にして、煮出し

記事を読む

no image

中国茶の種類について

中国茶と一口でいっても、いろんな種類があります。身近な中国茶といえば烏龍茶やプアール茶ではないでしょ

記事を読む

no image

ゴマ麦茶の味の特徴

近年は健康ブームでもあり、様々なお茶の種類で健康や美容など水の代わりとして飲むだけで体にとても効果を

記事を読む

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

管理人

管理人


186

22歳:OL

2016年の流行:美甘麗茶はじめました

詳しくは⇒びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミ
びかんれいちゃ”美甘麗茶”の口コミでの効果を調査 痩せる&痩せない 集めました

雑誌「VIVI」専属モデルのみやぷぅ(宮城舞)『びかんれいちゃ

ホワイトヴェール「フェイスウォッシュ」で毛穴汚れ顔のくすみをすっきり落としてすっぴん美人に

  飲む日焼け止めサプリで2016年大ヒット商

美甘麗茶(びかんれいちゃ)を楽天・amazonで検証!!最安値は公式サイト【口コミあり】

美甘麗茶(びかんれいちゃ)の最安値を追求! 結局どこが一番安い

黒濃酵素紅茶PREMIUMの口コミ、効果!!手っ取り早く痩せたい女性に最適

今回私が紹介するのは「黒濃酵素紅茶PREMIUM」です。 外食し

便秘解消のヨーデルっ茶の評判、効果、口コミノ薬に頼らない便秘対策

今回私が紹介するのは「ヨーデルっ茶」です。 名前からして…よく出

→もっと見る

    PAGE TOP ↑