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ハーブティーを飲むタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

ハーブとは食用や有用植物の葉や茎を薬用や香料に使用するものの総称です。
ハーブには香りやリラックス効果のほかに、治療を助ける効果などもあり、西洋では利用の一環としてハーブを使用する治療方法もあります。
そんなハーブを使ったハーブティーダイエットとは、ハーブを使ったお茶、つまりハーブティーを飲むことによって痩せるダイエット方法のひとつです。
ハーブティーを飲んだらすぐ痩せるというわけではありません。
ハーブティーを飲む続けることで、脂肪をためやすい体質を改善していくことを目的としています。
ですから他のダイエットと併用してハーブティーを飲むことをおすすめします。
最低でも3ヶ月はハーブティーの飲用を続けましょう。
ハーブは種類によって効能や効果が違います。
ダイエットに向いたハーブの種類ですが、フェンネルティーは解毒作用と便秘解消作用を期待することができ、さらに食欲を抑えるはたらきももっています。
ネトルティーは老廃物の排出を促す効果が高く、味も比較的飲みやすい方なので気軽に飲むことが可能です。
ローズヒップティーは赤い色が特徴のハーブティーですが、味は少し酸っぱいです。
便秘解消効果が高いので、味が苦手な人ははちみつなどを加えると飲みやすくなります。
ダンディライオンはかすかな苦味と甘さをもつハーブで、利尿作用が強いです。
利用作用が強いということは老廃物を排出しやすくなり、肝臓を強くして脂肪の分解や体内での解毒作用を高める効果があります。
カリウムや鉄分、ミネラル、ビタミンを多く含んでいるので、ダイエット中に足りなくなってしまった鉄分などの補給にも良いでしょう。
フラックスシードは独特な味わいがありますが、食物繊維を多く含んでいるので腸の動きをよくしてくれます。
またビフィズス菌などの腸内細菌を増加させるはたらきももっています。
とくに便秘のときに飲用すると、天然の緩下剤の役割も期待することができるでしょう。
便秘を解消することはダイエットの基本になります。
ハーブティーのダイエット効果を十分に得るためにはいくつかのポイントがあります。
作り方ですが、ティーカップ1杯に対して茶葉はティースプーン1杯から1杯半程度使用します。
注ぐお湯の温度は沸騰したお湯を使用するようにします。
なるべく高温のお湯の方がハーブの成分を抽出しやすくなります。
ポットにお湯を入れたらすぐにカップに注いではいけません。
5分ほど蒸らします。
蒸らすことによってハーブの良い香りがいっそう際立ちます。
5分経ったら茶こしなどでこしてからカップに注ぎます。
寒い時期などはカップを事前にあたためておくのも良いでしょう。
次にハーブティーを飲むタイミングですが、夕飯などの食前に飲用すると夕飯の食べすぎを予防することも可能です。
または食後30分以内に飲むのもおすすめです。
お腹が空いたらお菓子を食べるのではなく、ハーブティーを頂くのも良いでしょう。
ただし胃の弱い人は空腹の状態で冷たいハーブティーを一気に飲んでしまうと、胃痛を起こす人もいるかもしれませんので注意が必要です。
胃の弱い人はハーブティーを空きっ腹にいきなり飲むのではなく、食後に飲むようにしましょう。

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