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ガルシニア茶のダイエット効果

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 お茶

普段飲んでいる水分をこれに変えるだけ、という手軽な「飲むだけダイエット法」の一つであるガルシニア茶ダイエットですが、そのガルシニアとは東南アジアなどに自生するオトギリソウ科の植物です。「ガルシニア・カンボジア」という正式名称の常緑樹で、インドやタイにおいては古い時代よりその実を乾燥させカレーなどにスパイスとして使用されています。ガルシニア茶は、それを煮出してお茶として飲みます。
ガルシニア茶がダイエットとしての作用をし、その効能が優れていると言われているのは、以下の三つの理由によるものです。
1.体内における脂肪の合成を抑制する
ガルシニア茶に含まれている成分でヒドロキシクエン酸というものがあり、これが脂肪合成抑制の働きを持っています。食事により摂取した食べ物から分解吸収した栄養のうち、脂質・糖質を脂肪として蓄積するのを抑制してくれるのです。正確に言うと、この成分が、脂肪合成を促進する酵素の働きを邪魔してくれるのです。
2.蓄積されている脂肪を分解する
また、このヒドロキシクエン酸の作用として、これらの吸収を抑制するだけではなく、以前から蓄積されてしまっている脂肪をも分解するという、驚くべきものがあります。
3.満腹中枢を満たしてくれる
ガルシニア粉末をはじめとする、カレーに使用するスパイスは、食欲増進作用を持っています。そのため、ガルシニアを用いた料理を食べた時には、その他の食品を摂取した時と比べて早めに満腹感を得ることが出来ると言われています。それは、食後における血糖値がゆっくりと下がっていくことによるものだということが分かっています。そして満腹感が持続するため、過食も防いでくれるのです。また、反対に食欲を抑える効果もあることが分かっています。肝臓で合成される、食欲を左右する物質であるグリコーゲンですが、その合成促進に一役買っています。そのため、ガルシニア茶を継続して飲むことにより、普段から空腹を感じにくい体質となると言われています。一見、反対の働きを同時に持つように感じられますが、これら二つの働きがうまい具合に時間差で効果をもたらすことによって、ガルシニア茶にはダイエットの効能があると言われているのです。

まとめると、ガルシニア茶ダイエットは脂肪が体内に蓄積するのを防ぐと共に、すでに蓄積された脂肪をも分解燃焼してくれて、満腹感を得やすく持続させてくれて、空腹を感じる時間を減らしてくれるという、優れた効能があるのです。これは自ら食事制限をする必要がないということにもなります。苦を感じることなく、緩やかにダイエットが出来るというのはとても嬉しいことです。

ガルシニア茶ダイエットをうまく進めるためのポイントがあります。それは、運動前の摂取・食事前の摂取・食事にとうがらしを含める、といったものです。
ガルシニア茶に含まれるヒドロキシクエン酸による脂肪・糖質吸収抑制の働きは摂取後の30分~1時間の間に行われます。脂肪燃焼を効率良くさせるためにも、ガルシニア茶を飲んだ後に運動をしましょう。そして食事に関しても同様です。食事の時に満腹感を早く感じやすくなるように、30分~1時間前に飲むことがおすすめです。さらに食材としてとうがらしを取り入れると、そこに含まれるカプサイシンにより脂肪燃焼が促進され、ガルシニア茶との相乗効果となります。

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